Josh Briggs
Prezrite si článok ako Advanced 10K Vzdelávacie práce Martin Lel Keni prekročí cieľovú čiaru na Peachtree cestnom závode v Atlante 4. júla 2006. Lel vyhral divízie Otvorené Pánske.
AP Photo /Gregory Smith
Ako Pokročilé 10K Vzdelávací Works
Každý štvrtého júla v Atlante, Ga., desiatky tisíc ľudí, ktorí sa sústredia Midtown spustiť Peachtree cestné preteky , Často považovaný za jeden z prvých 10-kilometer alebo 10K (6,2 míle) závody v Spojených štátoch, Peachtree Road Race testuje schopnosť bežca nielen riešiť náročný kurz, ale aj extrémne teplo a vlhkosť gruzínskej leta. A je tu veľa ďalších pretekov, kde sa to vzalo. Po celý rok zapálenými bežci hľadať 10ks po celom svete, ako je vzdialenosť sa stala veľmi populárnou pre konkurenčné bežca.
maratóncov súťažiť v podobných pretekoch cez oveľa dlhšie vzdialenosti (26 míľ, 385 yardov, aby som bol presný, alebo 42.2 kilometrov) na vonkajšie ihrisko. Na olympijských hrách, na 10.000 metrov, čo je beh okolo oválneho 400 metrov trati, je často považovaný za skúšku premiéra rýchlosti a vytrvalosti. Niečo ako kríženca dva, 10K je prejsť prirodzený priebeh a meniace sa podmienky, teda časy sa môžu líšiť. Napríklad, Micah Kogo Keni prevádzkoval 27:01 v 10k závod v Bruseli v roku 2009 a je aktuálny svetový rekordér čase písania tohto článku. To je skoro o minútu pomalší ako Kenenisa Bekele je svetový rekord 26: 17,53 v 10.000 metrov. Majte na pamäti, aj keď, Bekele rekord, bol beh na rovnom a prémie sklznicu. Ber to ako rozdiel medzi oválu NASCAR a športové auto cesty samozrejme.
Takže čo to všetko znamená? Jednoducho povedané, beh bol populárny forma cvičenia na mnoho rokov, a ako môžete vidieť, je to tiež premenil celkom vážne športu príliš. Čo nás privádza k prečo ste prišli na prečítaní tohto článku. Ste sa rozhodli preskúmať, čo to znamená pre spustenie súťaživé v závode 10K, - hľadáte pre metódu primeranú odbornú prípravu, aby vás pripraví na takú vyčerpávajúce úloha. Máme, čo hľadáte. Tento detail článok sa bude to, čo je potrebné, aby vám až do rýchlosti v pokročilý výcvik 10K. Začneme sa pokazí jadro tréningového režimu v ďalšej časti.
Rýchlosť je jednou zo súčastí víťazstvo v 10k závod. Ďalším dôvodom je vytrvalosť.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
súčasťami rozšírených 10K vzdelávanie
Kľúčom k víťazstvu v 10K je kombinácia rýchlosti a vytrvalosti. Preto pokročilé 10K školenie zahŕňa niekoľko ty
[1] 