Možno sa čudujete, či silový tréning s Powerbags zmení váš postave z jedného že vyzerá ako Achilles do jednej, ktorá sa podobá Hercules. Myšlienka s týmto typom cvičením je zvýšiť výkon, rýchlosť a vytrvalosť, bez toho aby spojiť sa. Kľúčom k úspechu je zamerať sa na forme a pracovať s miernym, skôr než maximálna hmotnosť, môžete zdvihnúť [zdroj: Vogt].
Niektorí ľudia nájdu pohodlie Powerbags odvolať: Skôr než kúpiť veľa posilňovacích zariadení získať cross-funkčné, full-telesné cvičenie, budete potrebovať len jeden nástroj [Zdroj: Whitehaven Novinky]. Iste, pravdepodobne nebudete voziť na Powerbag pre 5, 10 alebo 42 kilometrov v čase - aj keď si mohol - ale môžete to urobiť sériu vzpieranie a behu vrtáky s jednoduchým jedným Powerbag
Vezmite. drepy, výpady, lavice krok-up a prst vyvoláva, napríklad. Môžete vylepšiť tieto spoločné cvičenie prevedením je, zatiaľ čo drží jeden alebo dva Powerbags réžii, v prednej časti, v medveďom objatí alebo pridržala vrece na ramená. Tieto cvičenia posilňujú rôzne svaly na nohách, ako štvorhlavého, hamstringy a glutes. Potom máte základné cvičenia, ako je tieseň alebo hrudníka hod. - Kam sa dostanete do crunch polohy potom hodiť powerbag sa pred vami
Niekoľko spôsobov, ako beží vrtáky s Powerbag sú skákanie, a potom robí butt-kopne alebo high-koleno zvyšuje pri chôdzi alebo behu. Vak sa môže vykonávať nad hlavou, bočne alebo lineárne, na ramenách, v prednej časti, v medveďom objatí alebo s curl typu zovretia. Môžete dokonca otočiť nich drží zatiaľ čo sa uchádza o ďalšie odrody. Niektorí športovci vytvoriť prekážkovej dráhy pomocou kombinácie všetkých vyššie uvedených cvičení.
Pre viac informácií o Powerbag cvičení a systémom vzdelávania, nájdete odkazy na ďalšej stránke.
