Ako sme sa už zmienili, jadro klimatizácia znižuje šance na všetky druhy zranenia, od bežných beží zranenia tým ktoré sú považované za normálne súčasť procesu starnutia. Jadro silový tréning tiež zlepšuje stabilitu a rovnováhu, dve vlastnosti, ktoré stratíte bez praxe. A bez nich, rutinné chod a dokonca aj pravidelné aktivity - ako sedieť na kancelárskej stoličke celý deň v práci - môže viesť k bolesti chrbta, prietrže, diskové degenerácia a artritída [zdroj: Shaw]. To je jeden z dôvodov, prečo ľudia uprednostňujú používanie stability lopty, alebo robiť cvičenia, ktoré napádajú rovnováhu - ako robiť biceps krútia, keď stál na jednej nohe -. Pri vykonávaní kľúčových-posilnenie cvičenie
Môže sa to zdať samozrejmé, že jadro klimatizácia zlepšuje držanie tela, čo je bonus pre maratón bežcov. Keď ste vyčerpaný na konci dlhého závodu, vaše koordinácia a držanie tela majú tendenciu trpieť a spôsobiť spomaliť. Ale core-posilnenie cvičenie zlepší koordináciu a držanie tela počas závodu, a to aj v druhej polovici maratónu, kedy môžete potrebovať ju najviac [Zdroj: runbritain].
Ako bežec, ste si pravdepodobne už viete, že vaše Cieľom je dosiahnuť väčšiu Prevádzkový výkon bez toho, aby sa príliš svalnaté. Mierny odpor tréning - vrátane jadra klimatizáciou - pomáha váš nervový systém súradníc, ako a kedy svalové vlákna kontrakt, ktorý prispeje k väčšej sile [Zdroj: Beck]. Štrajkujúci krehkú rovnováhu medzi udržať svoju váhu nadol a bytia obaja silný a rýchly môže byť ťažké. Tréner alebo tréner vám môže pomôcť nastaviť silu a vytrvalosť cieľov a prísť s tréningové plány, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele výkonnosti.
Utiahnite vaše abs a preskočiť do ďalšej časti sa dozviete viac o hlavná sila tréningu.
Army Strong
V týchto dňoch, keď idete do výcvikového tábora v americkej armáde, zistíte, jadrové-posilnenie vŕtačky sú integrované do fyzického programu klimatizácie. Armáda prerobil svoj tréningový program - ktorý donedávna sa skladala zo zastaraných vrtákov, ako je niesť bajonet - zahrnúť základné klimatizáciou. Vojnové osvedčené vojaci a velitelia vyzval armádu, aby cvičiť nových regrútov pre skutočné situácie, ktoré sa stretnete v boji, ako je niesť ťažké vybavenie a muníciu, zatiaľ čo potápanie d
