xistuje nič ako začínajúci svoj deň na pravú nohu.
Ochrana späť do auta Mnohí z nás trávia podstatnú časť našich dní v aute. Napodiv, aj keď len málo je venovaná ako pohodlne sme v našich autách, alebo čo škoda naše autosedačky mohli robiť s našimi chrbtami. V tejto časti sa budeme rozprávať vám tipy prežitie musíte sa dostať cez ranné dochádzanie bez obetovania chrbát. Povieme vám správny spôsob, ako dostať dovnútra a von z auta a ako, aby sa vaše autosedačka viac back-priateľský. Budeme tiež vám späť úsporu tipy pre dlhé cesty autom.
Ochrana späť v práci Vaša kancelária je ako váš domov-ďaleko-od-home. Napriek tomu, takmer nie je pozornosť je venovaná tomu, ako sa budete cítiť, keď sedel pri stole. Nesprávny typ stoličky, klávesnica alebo monitor, ktorý je umiestnený v zlom uhle, alebo len sedí v jednej polohe príliš dlho to všetko môže pridať až k významným problémy s chrbtom. Ukážeme vám, ako nastaviť kóje v spôsobom, ktorý bude minimalizovať namáhanie chrbta.
Ochrana Váš chrbát pri cvičení Je to začarovaný kruh. Ak vaše chrbát bolí, budete pravdepodobne prestať vykonávať. Ale ak si prestať vykonávať, je viac pravdepodobné, že poraniť chrbát. Aj keď vaše chrbát je trápi vás, je dôležité, aby si aspoň trochu cvičenia. Pohyb udržuje kĺby v chrbte mazané a voľné. V tejto časti si ukážeme, ako cvičiť, bez toho aby sa do trakciu. Budeme tiež vám nejaké cvičenia alternatívu, ktorá by mohla byť lepšie pre vaše chrbát.
sa rozkladá na chrbte Udržať si chrbát flexibilný je veľká časť udržať vaše chrbát bez zranení. Keď sa vaše chrbát sprísňuje, je viac pravdepodobné, že ťahanie alebo kmeň sval. V tejto časti si ukážeme niekoľko úsekov, aby sa vaše chrbát voľné. Najprv ukážeme, ako by ste mali pretiahnuť svoje boky. Ďalej sa budeme pohybovať na hamstringy a potom bedrové ohýbača. Nakoniec, budeme uzatvárať s úsekmi pre vaše dolnej časti chrbta a chrbtice.
Cvičenie pre vaše chrbát keď sme vám povedal predtým, ako cvičiť bez zranil chrbát, čo sme neurobili, je ukázať vám cvičenie, konkrétne posilniť vaše späť. Svaly na chrbte nielen podporujú chrbticu, ale držať svoj celej hornej polovice tela. Vaše chrbtové svaly potrebujú aj silu a klimatizácia riadne plniť svoje funkcie. V tejto časti sa naučíte cviky, ako je Curl-up pre vaše brušné svaly, cvičenie pre vaše hornej a dolnej časti chrbta, a správny spôsob, ako dřepnout bez zranil chrbát.
Ochrana Váš chrbát pri zdvíhaní Väčšina ľudí ktorí vyhodiť ich späť
zvládanie bolesti
- Bolesti chrbta Q & A
- Ako zaobchádzať Späť Spasms
- Nepodarilo Back Syndrome
- Ako používať Neurontin pre nervovú P…
- Alternatívne spôsoby Take Pain Medicat…
- Ako zabrániť Späť Pain
- Nervu Bolesť Q & A
- Ergo Proctor Hoc: Lekcia v Ergonomics
- Ergo Pravidlo číslo dva: hlava, krk a …
- Laminectomies a optických Procedures
- Analgézia Overdose
- Lieky proti bolesti Q & A
- Komplexné Regionálne Pain
- Prečo sedí v kresle dlhšiu dobu zlé …
- Bolesti chrbta a Surgery