Urobte si čas dokončenie tejto manéver. Pamätajte si, že vaše chrbát je stále prebúdza, a to aj po úseku in-posteli, to nie je úplne až na rýchlosť. Trochu času navyše a niečo navyše starostlivosti strávil tu môže ušetriť bolesť a frustráciu zlý zadné deň.
Pamätajte si, že dostať sa späť do postele, môže byť tiež stresujúce dokonca zdravé späť. To môže byť lákavé flop do postele na konci dňa, ale nútený krútenie, že takýto pokles môže spôsobiť, je nebezpečné. Tak, aby sa uistili bezpečný a pokojný večer, použiť túto techniku v opačnom smere sa dostať späť do postele.
Len preto, že sa vám podarilo dostať z postele bez zranení chrbta neznamená, že tam nie sú tisíce ďalších spôsobov, ako kmeň alebo vytiahnuť zadnej sval. V ďalšej časti si ukážeme, ako ísť o vašej rannej rutina, zatiaľ čo uvedenie minimálny tlak na chrbte.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Ochrana ráno staré
Aj keď ste rúti okolo sa snaží dostať pripravený ráno môžete byť osekávanie a otvoriť si až na poranenie chrbta. Tu sú niektoré jednoduché spôsoby, ako chrániť a podporovať vaše chrbát počas svojho rannej rutina.
Drezu
V kúpeľni môže byť veľmi stresujúce na zadnej strane, ktorá je zima, stuhnuté, a ešte nie je pripravený ohýbať. Akonáhle sa z postele, mnoho ľudí začať deň s výletom do záchodu. Pravdepodobne ste nestrávili veľa času premýšľať o tom, ako to môže byť stresujúce pre vaše chrbát, ale nebezpečenstvo núdze.
Umývadlá môže byť ďalšie výzvou pre vaše chrbát. Drezy sú postavené pre mnoho ľudí príliš nízka. Čistenie zubov alebo umývanie rúk môže umiestniť veľa dôraz
