Záchod
Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť chrbát pri použití toalety.
Po prvé, ako si sadnúť a postaviť sa, miesto aspoň jednu ruku na stehno, alebo na dosku pre podporu chrbta a telesnú hmotnosť. Najlepším riešením by bolo jednou rukou na stehne a druhú na pult pokiaľ to nebude zahŕňať žiadne krútenie alebo dosiahnutie. Čím viac sa môžete dostať ruky k tomu, tým menej váš chrbát budú musieť namáhať. Držte chrbát rovno, aby sa zabránilo zavesenie všetky vaše váhy na vašom chrbta.
Ak sa to zdá ako dlhá cesta dole alebo hore od WC, možno vaše toaleta je príliš nízka. Nižšia musíte ohnúť, aby sa posadili, tým väčší stres, ktorý je umiestnený na dolnej časti chrbta. Zoberme si na vyvýšenom sedák, ktorý možno zakúpiť z lekárskeho zásobovania obchodu, alebo zvážte vaša toaleta zdvihol. Tiež dbajte na to, kde sa nachádza vaše Držiak na toaletný papier. Niektorí držitelia toaletný papier sú umiestnené za toaletu, núti vás k otočiť chrbtom okolo dosiahnuť papier. Tento pohyb nie je dobré pre zdravý chrbát, ktorá sa zahreje a natiahol, nieto pre chladné, tuhá zadnej strane, ktorý práve prebudil. V prípade, že toaletný papier je za vami, presuňte ho. Napokon, niektorí ľudia sa rozhodnú toaletu ako miesto, čítať noviny alebo ich obľúbený časopis. Aj keď je to dobré pre mozog, vyberte priateľskejší miesto pre váš chrbát.
Zdvihnite nohy
Nútená ohýbanie a krútenie chrbtice je jedným z najhorších aktivít pre vaše chrbát. Má sedí na kraji postele, s nohami na podlahe a potom sa sklonil a krútenie dať svoje ponožky Znie vám to povedome? Spôsob, ako robiť túto úlohu jednoduchšie na chrbte je, aby si nohy hore smerom k chrbte. Skúste umiestniť svoje päty na okraji postele alebo kresla a potom sa uvedenie na ponožkách alebo topánky. Tiež typ ponožiek nosíte predsa robí rozdiel. Tesné alebo veľmi vysoké ponožky vyžadujú viac času a úsilia, ako robiť tie krátke alebo voľnejšie padnúce. Ak máte problém dostať svoje topánky, skúste použiť lyžicu na topánky.
© 2006. Topánky hrajú dôležitú úlohu v pohodlí vašich nôh a chrbte.
Nosiť
