Ochrana späť do postele
Mnoho činností v typický deň kladený dôraz na chrbte. - Dokonca niektoré činnosti, ktoré nemusia myslieť ako namáhavá vôbec. V krátkodobom horizonte, tieto činnosti môžu viesť k menšej bolesti a bolesti; v dlhodobom horizonte, môžu spôsobiť chronické problémy s chrbtom. Napríklad zhruba tretiny svojho života strávil v posteli. Napriek tomu, niektorí ľudia nikdy spojenie medzi ich skoro ráno späť bolesti a stavu ich uloženie, alebo ako sa umiestniť seba v noci v posteli. Tu je niekoľko tipov, môžete sledovať na starostlivosť o vaše chrbát, keď ste získali dobrý nočný spánok.
Získajte Back-priateľské bed
Keď bol v poslednej dobe ste si kúpili novú posteľ? Možno ste považovaný za uvedenie list preglejky pod matrac na podporu chrbát. Mnoho backaches súvisiace so spánkom sú skutočne spôsobená matraca, ktorý je príliš mäkký. Vo väčšine prípadov je však pridanie preglejku na mäkké matraci nepomôže, pretože tam je jednoducho príliš veľa mäkkého materiálu medzi drevom a vaše telo a vaša chrbtica príliš malú podporu.
To, čo potrebujete, je niečo, firma. Mnoho ľudí, ako je ležať na podlahe s kobercom, pretože je pevná, ale má nejaký padding na vrchole toho pre Vaše kosti. To by mohlo fungovať niekedy, ale to, čo naozaj potrebujete, je dobrý ortopedicky navrhnutý box na jar a matrace. Náklady na vás môže vydesiť na prvý, ale zvážiť, koľko peňazí veľa ľudí trávi na auto platby každý mesiac; premýšľať, koľko času priemerný človek strávi za deň v tomto drahé auto alebo kamión; Teraz zvážiť, koľko času strávite v posteli. Získať obrázok?
Aký typ matraca je najlepší? To môže prísť až na osobné preferencie. Rôzne typy podstielky, ako sú vodné postele a nafukovací matrac, majú rôzne výhody a nevýhody v porovnaní s konvenčnými viac lôžkami. Napríklad, vodné lôžko, keď je naplnená so zodpovedajúcim množstvom vody, môže mať terapeutický účinok. Teplo z vody môže udržať vaše chrbát viac rozhýbať, ako spíte. Na druhú stranu, ak má príliš veľa alebo príliš málo vody, vaše chrbát môže byť tuhý ráno. - Ak sa vám podarí spať tak dlho
Či vaša voľba, rozchod podporu svojej posteli tým, poležiačky na posteli vo svojej obvyklej pozícii spánku (na zadnej alebo bočnej strane - a to na bruchu), a mať priateľa, zistiť, či vaša chrbtica je zarovnaný správne. Predstavte si, že čiara vedúca ucho, ramene, a bedrové kĺby na jednej strane tela; v prípade, že linka j
