9 :. Niektorí Ľudia potrebovať iba niekoľko hodín v noci
Je pravda, že tam sú niektorí ľudia, ktorí potrebujú len pár hodín spánku každú noc. Avšak, je to asi nie je vy alebo ja. Čísla sú pomerne malé; odhadom iba 1 - 3 percentá z nás môže fungovať v pohode s iba piatich hodinách spánku každú noc. Krátke podvaly, prezývaný " bezsennú Elite " inklinujú k behu v rodinách; nie je to, že som nejakým spôsobom vyškolení sami potrebovať menej spánku, aj keď (sa dostaneme neskôr). Skôr nesú variácie génu, hDEC2, ktorá im umožňuje ísť bez, a bez zjavnej dôsledku [zdroj: Beck]. My ostatní, no, len sme zastavili všimol, ako je unavený sme.
Príliš málo spánku, aj keď robí viac než len ospalý. Nedostatok spánku je spojená s niektorými docela závažných zdravotných problémov, vrátane obezity, srdcových ochorení a cukrovky. Get príliš málo spánku - päť hodín alebo menej za noc - a môžete zdvojnásobiť riziko úmrtia zo všetkých príčin [zdroj: Peri]. A akonáhle ste boli hore 18 hodín, môžete byť viac než len trochu unavený. Získať za volantom svojho auta v tomto bode, napríklad, a tie by mohli byť zamenené za riadenie pod vplyvom
. 8: môžete trénovať vaše telo potrebovať menej spánku
Zhruba polovica dospelých Američanov hovoria, že nemajú dostatok spánku (iba 30 percent ich uvádza, že sa dostanú v priemere najmenej šesť hodín spánku každý deň). Mnohí z nás spolieha na kávu alebo iný zdroj kofeínu, aby zostali hore, a menej z nás vziať NAP. A najmenej 45 percent opýtaných mužov verí, že ľudia môžu trénovať sami potrebovať menej spánku [Zdroj: lepší spánok Rady, CDC].
Ospravedlňujeme sa chlapci, ale nemôžeme. Spánok nie je strata času, nebudete spať, keď si mŕtva, a vy nemôžete trénovať vaše telo fungovať rovnako dobre na veľmi málo spánku. Počas boja, napríklad, vojaci môže byť potrebné, aby pri vedomí po dlhú dobu, ktoré nie sú schopné sa niekoľko hodín v jednom okamihu, možno potrebujú zostať nahor po dobu 48 hodín alebo dlhšie. Výskum uskutočnený v armády Waltera Reeda inštitútu pre výskum zistil, že cez všetky pokusy, ľudia sú schopní sa prispôsobiť čoraz menej hodín odstavení oka, než ich telo potrebuje každý deň [zdroj: Szivos]. Každý z nás má svoj vlastný požiadavku spánku, a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíš, vaše telo sa nebude meniť svoj názor o tom. Môžete prestať všímať účinky vášho spánku po chvíli, a
