Áno, Turecko neobsahuje tryptofán. Ale, potom sa, tak sa syr Cheddar. V skutočnosti, unca syra obsahuje viac ako tryptofán unca Turecko - a my sme ešte nepočul nikoho sťažujúci, ako je unavený, že sú po objednaní syrový tanier [zdroj: Wanjek]
Tryptophan je amino. kyselina vaše telo používa ako stavebný kameň pre výrobu serotonín, neurotransmiter, ktorá pomáha regulovať náladu, chuť k jedlu a vaše spánkový cyklus, okrem melatonínu, hormónu, ktorý tiež reguluje spánok. To robí hrať úlohu pri vytváraní nás ospalý, ale tu je to vec: Vy nie ste zažívanie dostatok tryptofán, ani dosť to dostať svoj mozog po jedle - dokonca aj veľkým sviatkom jedlo - pre vás predbehnúť s nutkaním NAP [ ,,,0],zdroj: Mladý]
Ako pomoc spánku, tryptofán je myšlienka najviac pracovať efektívne, ak sú užívané ako doplnok na lačný žalúdok - a v oveľa vyšších dávkach, než by ste mohli jesť, a to aj s Thanksgiving sekúnd (a tretiny. ). Kým 4-unca (113 gramov), porcie moriaka obsahuje 350 mg tryptofánu, príplatky populárny v roku 1980 obsahoval úrovne tak vysoko, ako 2,000 miligramov [Zdroj: Mikkelson]. Ale lepšie občerstvenia spánku pomôcť než čedaru alebo Švajčiarska, je ten, ktorý obsahuje 1 unca (30 gramov) sacharidov [zdroj: Zamosky]
. 2: Obrazovka Time je dobrý spôsob pre jednoduchú do spánku
deväťdesiat jedna percent Američanov dospelých vlastné PC alebo notebook, a takmer polovica vlastný tablet. A potom sú tu naše telefóny. Osemdesiat percent dospelých Američanov vlastní bunku alebo smartphone; jedna tretina tvrdí, že nemôže ani začať si predstaviť žiť bez nich. A aj keď nepovažujem sami smartphone narkoman, všetci sme im za použitia oveľa viac; v roku 2014, v priemere, sme využili naše chytrých telefónov o 45 percent viac každý mesiac, než sme to robili v roku 2013 [zdrojov: GlobalWebIndex, Pew, Cisco]. Čo budeme robiť s naším tech? Väčšinou sme textu, ale aj prehliadať web, hrať hry a využívať sociálne médiá. - Viac, než sme vlastne používať telefón ako telefón
Aj keď pobyt spojený sa môžu cítiť dobre, takmer polovica z nás spať s naším telefónom (a to sa zdvihne k toľko ako 74 percent pre osoby mladšie 34), a dôsledky tohto zvyku nie sú tak dobré vôbec. [Zdroj: Pew, Lookout]
Môžete sa tešiť padajúce spí sledovanie filmu, doháňa na sociál
