Ako ste veku, sú tu aj ďalšie veci, dostať medzi vami a Sandman. Ako roky plynú, vaše riziko vzniku problémy so spánkom zvyšuje, vrátane spoločných porúch, ako je nespavosť, syndróm nepokojných nôh a spánkového apnoe. Často je príčinou stratený spánok v neskorších rokoch môže vyzerať ako záchvat prechodné nespavosti, napríklad, ale váš spánok Sťažnosť môže byť v skutočnosti spôsobené inými zdravotnými problémami a chronických ochorení, ako je artritída, depresia alebo GERD (refluxná porucha).
4: Pobyt pre pohárik: Alkohol vám pomôže spať
Asi 20 percent Američanov naliať pohárik seba v snahe získať dobrý nočný spánok, a ak ste jedným z nich, že budete piť 're majú pred spaním môže byť v skutočnosti sabotovať, nepomáha, kvalita vášho Spánok. [Zdroj: Thakkar, bicyklov]
Áno, pitie alkoholických nápojov alebo dve pred spaním vám pomôžu zaspať rýchlejšie. To preto, že alkohol má upokojujúci účinok na telo centrálnej nervovej sústavy - ale je tu jeden háčik. Ak ste tri listy do vetra, keď narazí listov, zdá sa, že alkohol má vplyv na to, čo je známe ako spánok-prebudenie systému vášho mozgu. Prostredníctvom tohto systému, váš mozog reguluje a zostatky, keď máte pocit ospalosti alebo nahor, navyše k regulácii spánku po celú noc
Existujú dva spánkové cykly :. Non-rýchle pohyby očí (NREM) a rýchle pohyby očí (REM). Trávime asi 80 percent nášho spánku v NREM spánku; NREM spánku, čo je bez snov, je rozdelená do niekoľkých etáp, vrátane hlbokého spánku, keď telo je v regeneračnom režime [zdroj: Robinson]. Je tu druhý kus vášho výdatnom spánku, REM spánku, kedy budete naozaj cítiť ťažobu chlastu. Akonáhle sa vaše telo metabolizuje na alkohol pil, váš spánok sa stáva nepokojný, a môžete prebudiť skoro, alebo viackrát v priebehu noci, a vám to môže pripadať ťažké znovu zaspať [zdroj: Thakkar et al]
3: tryptofán: Turecko robí Unavené
