Dôvodom
Bauer hovorí, že dôvodom jej plán funguje, je, pretože je to reálne. Akékoľvek diéta, ktorá zakazuje obľúbené jedlá je pozvánkou k " podvádzať, " ktorý nasleduje pocit viny a vzdať sa starým stravovacím návykom. Tým, že 10 percent voľnosť pri výbere niektorých typicky zakázané jedlá, dáva dieters slobodu voľby. Cvičenie je tiež integrálna časť plánu.
K dispozícii sú faktory, ako je vek, dedičnosť, rám, a metabolizmus, nad ktorým Bauer hovorí, že nemá žiadny vplyv. Jej strava sa zameriava na faktory, ktoré môžete ovládať, ako je príjem potravy, cvičenie a váš metabolizmus. Aj keď nemôžete ovládať zdedenú súčasťou vášho základný metabolizmus, hovorí, môžete zvýšiť rýchlosť metabolizmu prostredníctvom cvičenia.
Jej návrhy pre fyzikálne rozsah aktivít od chôdze na silový tréning. Ide o to, ako hovorí, je pravidelne cvičiť. Ona poskytuje mnoho tipov pre zahriatie a dokonca poskytuje formuláre pre sledovanie vašich aktivít.
Jedlo na 90/10 chudnutie plánu
90/10 plán, ponúka viac ponúk, než väčšina ostatných diét. Poskytuje hodnote menu pre každé z troch úrovní kalorické (1200, 1400, a 1600), dva týždne. Najnižšia-kalórií diétny plán je pre ženy, ktoré vykonávajú málo a ktorí majú len dva až desať libier stratiť, a nechcem stratiť to rýchlo. Plán 1400 kalórií je pre väčšinu žien s mierne aktívny životný štýl a ktorí majú medzi 2 a 50 libier stratiť.
1600 kalórií plán funguje dobre pre väčšinu mužov, či už cvičenie, alebo nie, a ženy, ktoré sú 5 "6 " alebo vyšší. Dlhý zoznam zábavných potravín, ktoré môže predstavovať jedna porcia (250 kalórií) za deň je tiež k dispozícii.
Tak dlho, kým neprekročí veľkosť porcie zadaný, len o všetkých vašich obľúbených potravín sú povolené , Ponuky sú dosť nevýrazné v porovnaní s mnohými inými diéty, a množstvo potravín je pomerne malý.
Na 1400 kalórií plánu, môže typický deň patrí miešaná tofu a opekané celozrnné anglický muffin na raňajky; pita pizza na obed; pečené jablko na desiatu; ryby, sladké zemiaky a zelenej fazuľky na večeru; a zábavné jedlo v určitom okamihu počas dňa.
Za názory
Diéta je pomerne vyvážený plán, ale preto, že je obsah kalórií tak nízka, strava zďaleka odporúčaných príjmu na vápnik a vitamín D. A to neposkytuje dostatok ovocia, zeleniny a celozrnný
