Táto forma cvičenia sa stala stereotypné senior cvičenie, ale k tomu dobrý dôvod. Rovnako ako s plávaním, voda berie stres z vášho kĺby a umožňuje budovať silu a vytrvalosť s veľmi malým vplyvom. To je mylná predstava, že musíte byť schopní plávať zúčastniť vodný aerobik tried. Najviac sa konajú v plytkej vode - medzi pása a hrudníka hlboké - takže kúpanie nie je požiadavka
Tu nájdete vodný aerobik triedy u telocviční, YMCA a komunitné bazény .. Niektoré mestá ponúkajú nízko- a dokonca nie-cost triedy vodný aerobik pre seniorov, takže je ľahké začať. Informujte sa u miestnych komunitných centrách alebo v parkoch vášho mesta a rekreačné oddelenia vidieť, čo sa ponúkané vo vašej oblasti
4 :. Jóga
Keď si predstavíte jogy, budete pravdepodobne predstaviť miestnosti plnej ľudí skrivila do nemožné pozície, ktoré vaše telo by nikdy dodržiavajú. Zatiaľ čo tam sú určite nejaké intenzívne kurzy tam, seniori nemusia byť vynechaný výhod Yoga. V skutočnosti, joga spĺňa všetky kategórie dobré cvičenie, kombinujúci vytrvalosť s úsekmi, silový tréning a vyváženie.
Viac a viac telocvične ponúkajú senior kurzy jogy, ale ak nemôžete nájsť triedu zameranú smerom Vaša veková skupina, začiatočník jóga trieda bude robiť rovnako dobre. Dobrý inštruktor jogy bude ponúkať alternatívne postoje, ktoré predstavuje, že máte problémy s, takže sa nemusíte trápiť, ak nemôžete dotknúť prstami, alebo majú problémy dostať hore a dole. Existujú dokonca aj niektorí učitelia jogy, ktorí padajú do vyšších centier ponúkať špecializované kurzy.
Je lákavé pokúsiť sa ušetriť peniaze tým, že zdvihne DVD jóga alebo na základe programu jogy v televízii, ale začiatočníci by mala investovať do na aspoň niekoľko tried pred snaží sám jogu. Inštruktor vám môže pomôcť uistite sa, že máte správne zarovnanie, ktoré sú rozhodujúce pre zamedzenie zranenia
3 :. Záhradnícke
čas Výdavky na záhrade je príjemný, prospešný spôsob, ako sa dostať do svojej každodennej cvičenia. Kopanie v hline, zalievanie rastlín, pleťou a iných záhradníckych prácach pracujú svaly, a môžete sledovať vaše úsilie vyplatí krásne kvety a zeleniny spolu s lepšie zdravie.
Ak ohýbanie a squattingu vytrhávať burinu alebo kopať je príliš veľa pre vás, záhradníctvo stolička môže pomôcť tomu, aby krajiny dostupnejšie a pomôže vám vyhnúť sa zraneniu chrbta či kolena. Voľba správnych nástrojov môže ísť dlhú cestu, r
