Vzhľadom k tomu, zahradničení je všeobecne teplé počasie činnosť, je to veľmi dôležité piť veľa vody a pokúsiť sa obmedziť svoje záhrade na chladnejšie dennej doby: pred 10 hodín, alebo v neskorých popoludňajších hodinách. Budete tiež chcieť, aby vhodne oblečení, ľahké oblečenie, a uistite sa, že nosiť opaľovací krém a klobúk, ktoré vás ochránia pred spálením
2 :. Tai Chi
Tai chi je meditatívne cvičenie, ktoré tečie pomaly od predstavovať predstavovať. Ako je joga, tai chi je nízky vplyv, a to zlepšuje rovnováhu, silu a pružnosť. To nevyžaduje žiadne špeciálne vybavenie alebo oblečenie, ale budete musieť vziať triedy sa naučiť základy pred tým tai chi na vlastnú päsť. Seniori môžu nájsť triedy u telocvične, komunitných centier alebo špecializovaných tai chi ateliérov.
Zameranie na dýchanie pomáha zlepšiť koncentráciu a znižuje stres, zatiaľ čo pomalý, plynulý pohyb tón a pretiahnuť svaly, takže tai chi vynikajúce low-vplyv posilovať. Tai-chi je najväčším prínosom pre seniorov je zrejme zlepšenie bilancie. Balance začne klesať, ako starneme, a dobrá vyváženosť pomáha zabrániť pádom, hlavnú príčinu zranenia a úmrtia u seniorov.
Vzhľadom k tomu, tai chi je jemný na kĺby, je vynikajúca pre seniorov, ktorí majú nadváhu alebo kolena , bedrá alebo bolesti členku. Pomalé pohyby môžu postupne zlepšiť silu a pružnosť v týchto problémových oblastiach a pomáhajú seniorom udržať si zdravú váhu
. 1: Golf
Golf je viac než len zábavný spôsob, ako socializovať a získať vonku. Existuje zabil zdravotných prínosov pre seniorov, ktorí golf, vrátane väčšej pružnosti a pevnosti. Ak ste nikdy predtým golfed, môže si vziať triedy sa naučiť základy. Inštruktor vám môže pomôcť vystúpiť na dobrý štart a znížiť riziko zranenia tým, že ukazuje, ako na hojdačke sa správnu formu. Golf pre zdravie, je to o tom mať čo najnižšie skóre :. Je to o zábave a dostať cvičenie zároveň
Swinging klub pomáha budovať svaly a zlepšiť rozsah pohybu, pri chôdzi kurz pomáha vytrvalostný tréning. Ak nie ste schopní chodiť celý kurz na začiatku, len to, čo si môže a postupne pridávať ďalšie chôdzi zakaždým, keď budete hrať. Ak ste golf s priateľmi, môžete striedať hnacie vozi
