Bola zanietený bežec. Ona nikdy nevynechal cvičiť. Ale to, čo sme si neuvedomil, v tej dobe bol, robila všetko, čo - nie preto, že sa to páčilo - ale pretože bola zúfalá udržať váhu, ktorá nebola zdravá váha pre jej
Otázka: Ako môže niekto. začať na správnej ceste pre nich
A :? Väčšina ľudí si neuvedomuje, že prvým krokom je mať nutričné analýza vykonaná na to, čo jedia. Urob trojdňový log jedlo a potom ísť na akékoľvek diétna sestra, a opýtajte sa, či majú program pre analýzu protokolu.
To môže byť ako malý na $ 25 až $ 300 mm. Dostanete pekný malý tlač zo všetkého budete jesť, pokiaľ ide o všetky živiny, a potom môžete vidieť, čo ste v núdzi.
Takže, preto môžete doplniť svoj jedálniček ju zlepšiť nutrične , Akonáhle to urobíte, že je na vás, aby ste pridať tieto potraviny do svojho jedálnička. Každý, kto v Amerike by mi zavolať a dovoľte mi, aby som im povedal, ako na to. .? Pretože milióna ľudí - v 24 hodín - môže zmeniť svoj život s týmto jednoduchým procesom
Q: Ale nie väčšina našich hmotnosti a fitness otázky vychádzajú zo správania
A: Po prvé, my bitka duševné Správanie začať. To súvisí s ako vnímame sami seba a ako sa cítime v túto chvíľu. Tak sme sa reagovať na pocity, nie nevyhnutne k tomu, čo by sme mali robiť
V mojej knihe, rovnice :. 5-Step Program pre celoživotné Fitness Doslova, tretí deň -. Mnoho dietitians a odborníci na výživu sa zhodujú - budete skutočne obnoviť svoje fyziologické hodiny a vaše telo bude zvyknúť si na jedle v tej dobe. A akonáhle viete, budete jesť v tej dobe a máte dostatok vody, budete mať dostatok potravín, a ak pridáte multivitamín, aby ste získali všetky svoje minerály, hovorím vám, že doslova tri dni robíte všetko, čo je ideálne pre vaše telo. Ak by som mohol dostať každý, kto číta to, ako to urobiť, mohol by som pomáhať Američanom zmeniť ich životy navždy. Jediná ďalšia vec, ktorú potom mali urobiť, je byť fyzicky aktívny - aeróbne, podľa môjho názoru - najlepšie každý
(svätého Martina Press), keď prejsť procesom chápete, že ľudské telo robí tri veci: 1), ktoré potrebuje jedlo každé 3-4 hodiny, pretože to trvá osem hodín tráviť potravu; 2), je potrebné pravidelnosť; a 3) je treba vodu medzi časy, ktoré jete - o štyroch fľašiach o 12 uncí vody (a ako veľa ako 64 uncí denne). Ak každý deň robiť to a budete jesť v rovnakom čase, budete mať hlad v tej dobe
