spracovaných potravín majú tendenciu byť vysoký obsah kalórií, pretože tuk a cukor sú často pridané pri spracovaní. Kalórie sčítať rýchlo, keď je pridanie tuku, pretože balenie viac ako dvakrát toľko kalórií ako bielkovín a sacharidov. Nadmerné množstvo cukru pridaného do niektorých potravín im dáva kalórií preťaženie, taky.
Väčšina potraviny obsahujú kombináciu sacharidov, bielkovín a tukov. Tu je miesto, kde kalórií, ktoré jete, pochádzajú od:
Môžete začať rozhodovanie dnes znížiť príjem kalórií. Vyplnenie si tanier s obľúbenými zeleninou a pár kúskov ovocia, je rýchly spôsob, ako jesť menej kalórií. Jesť menšie porcie z vyššej nízkokalorické potraviny alebo jesť je menej často zníži kalórií, príliš
Druhý princíp :. Byť aktívnejší
Byť fyzicky aktívny, je ďalší spôsob, tip svoju váhu kalórií rovnováhy smerom k chudnutiu. Fyzická aktivita spaľuje kalórie, a to zvyšuje váš metabolizmus tým, urýchlenie interný motor a zachovaním ísť s vyššou sadzbou na nejakú dobu po tom, čo ste zastavili činnosť. A fyzická aktivita, a to najmä posilňovanie činnosti, stavia svalového tkaniva, ktorá spaľuje viac kalórií ako tuk. Čím viac svalov máte, tým rýchlejšie spálite kalórie, aj keď ste v pokoji.
budovanie svalovej hmoty bude tiež pomáhať chrániť vás z priberanie na váhe, ako ste veku. Svalovej hmoty má tendenciu sa znižovať s vekom, zníženie váš metabolizmus asi o päť percent za desať rokov. Takže udržať aktívny, ako starnete pomôže zabrániť strate svalovej hmoty a následné spomalenie vášho metabolizmu. Spáliť viac kalórií, je nutné zistiť, koľko aktivity a aký druh činnosti je pre vás to pravé
tretí princíp :. Tvorba Wiser výbere potravín
rezanie späť na kalórie, aby sa stratiť alebo kontrolovať hmotnosť, neznamená, obetovanie správnej výživy. To jednoducho znamená, že musí
