Over-spotreby. Chudobné carb voľby a smiešne porcie viedlo k vojne proti sacharidov. V umiernenosti a zo zelených a ekologických zdrojov, bude sacharidy poskytovať budete upokojil energiu, pri plnení svoje telo s prírodnej vlákniny a dôležitých vitamínov. Zdravé sacharidy patrí: 10-obilie, Pumpernickel, raž, kysnuté, celých zŕn tortilly, dokonca aj ľanové semienko tortilly, otrúb obilniny, ovsené vločky (pomalý variť, nie instant- ktorý je často zbavená svojho vlákien pre rýchlejšie varenie), hnedá ryža, fazuľa , dokonca aj vegetariáni vysokým obsahom vlákniny a ovocia, ako sú: repa, sladké zemiaky, sladké zemiaky, brokolica, ružičkový kel, jahody, jablká, mango a melón
tuku :. Takže tam, kde sa obvykle tieto rozprávkové omega-3
?
Omega-3 mastné kyseliny sú najhojnejšia v seafood- a určitých orechov a semien, ako je ľanové semienko a vlašskými orechmi, ale oni sú tiež nájdené v zvierat chovaných na pastve. Dôvod je jednoduchý. Omega-3 mastné kyseliny sú tvorené v chloroplastoch zelenými listami a rias. Šesťdesiat percent z mastných kyselín v tráve, sú omega-3 mastné kyseliny. Ak sú dobytok vzlietlo omega-3 bohatý trávu a odoslané do vykŕmená pre výkrm na omega-3 chudobných obilia, začnú strácať svoj obchod tohto prospešného tuku. Každý deň, ktorý zviera strávi v výkrmného, jej dodávka omega-3 je znížená
Zabudnúť spracovaných potravín
-. Konzervované potraviny obsahujú veľké množstvo soli (hovorili najviac konzervované polievky, konzervované ravioli a ďalšie ! potraviny, ktoré sa podobajú a cítiť ako kŕmenie pre psov, a dokonca aj konzervované vegetariáni Pozrite sa na " sodíka " Obsah v nutričných faktov sa prísť na to, ako vysoko si svoje obľúbené mieru
- biele pečivo a cestoviny sú často vyrobené z. rafinované bielej múky, ktoré blednú v porovnaní s celozrnný
-., biela ryža, je celozrnná, ktorý bol zbavený z nutrične-životaschopné súčasti, ako sú vitamíny, živiny a otruby (vláknina)
- Balené vysoko kalorické Snack Foods, ako sú hranolky a syrových občerstvenia môže byť výhodné, ale sú tiež s vysokým obsahom tuku, cukru a sacharidov Jo, a majú tendenciu úplne chýba akékoľvek nutričné komponenty, tak prečo strácať kalórie <.? br>
- Mrazené Dinners, a to aj veľa " zdravšie voľby " inklinujú obsahovať veľa sodíka, sacharidov, cukrov, a chemikálií. Opäť platí, označte políčko
