Ako mám držať s mojím cvičebný program?
Ak chcete byť úspešný s cvičením, musíte robiť to súčasťou váš každodenný život. To by sa malo stať rovnako dôležité pre vás ako chodiť do práce, alebo trávia čas na rekreačné aktivity. Nedopustite, aby sa stane nápad, alebo niečo, čo bude robiť " ak budete mať čas &Quote .; Uistite sa, aby čas. Vaše telo vám poďakuje.
Vezmite takto pomôcť uistite sa, že držať sa svojim cvičebným programom.
Urob si svoj každodenného života oveľa Active
Jeden spôsob, ako udržať si motiváciu k výkonu na vyhradenom čase, je, aby sa viac aktívny po celý deň.
Ako aktívny životný štýl vám pomôže držať sa cvičením. Byť aktívny, je myseľ-set. Ak si myslíte, že na seba aktívneho človeka, budete viac sa pohybovať. Ak ste boli neaktívne po nejakú dobu, a to aj malé kroky, rovnako ako brať schody namiesto požiadavky svoje dieťa, aby si niečo hore pre vás môže začať robiť budete cítiť ľahší, napätím, viac schopný sa pohybovať, a istejšie.
Ako pridať aktivitu každý deň.
Pravdepodobne ste počuli alebo čítali spoločné tipy, ako to dosiahnuť, ako je napríklad vystúpia z autobusu o pár zastávok skôr a chodiť po zvyšok cesty do práce. Ale sú naozaj robiť tento druh aktivity súčasťou vášho života? Ak nie, pozrite sa na tipy v rámci Ako môžem byť viac aktívny každý deň? Vyberte tri najlepšie, ktoré si myslíte, že môžete ľahko prijať. Predstavte si sami seba robí každú z nich. Pick a date začať robiť je, a sledovať svoj pokrok každý deň. Keď ste vykonali prvé tri časti vašej bežné, vybrať ďalšie tri začleniť.
Plánovanie &stanovovaní cieľov
Ako rutina vám pomôže držať sa cvičením. Keď urobíte cvičenie súčasťou vašej bežné, to sa stáva len niečo iné, čo robiť, a nie rozhodnutie musíte urobiť každý deň. Mať nastavený čas tiež pomáha niektorí ľudia, ktorí majú tendenciu mentálne potrestať seba po celý deň, pretože premietať, či budú vykonávať. Ak máte nastavený čas, môžete sa spoľahnúť na nasledujúce prostredníctvom na ňom a bez vašej mysle.
Ako, aby sa zmestili do cvičenia. Zvážte vaše preferencie a čo bude pracovať pre vás. Ste s väčšou pravdepodobnosťou vykonávať skoro ráno, počas obeda, po práci, alebo večer? Naplánovať čas a miesto, ktorý je vhodný pre vás. Skúste cvičenie v rovn
[1] 