ste na Diéta: Čo potrebujete vedieť,
pivného brucha. Rezervné koleso. Muffin top. Či už budete volať brušný tuk, abdominálna obezity nie je vtip. Keď budeme pokračovať prebytočného tuku okolo našej brucha, na rozdiel od nášho bokov alebo stehien, zvyšuje naše riziko vzniku ochorenia srdca, vysoký cholesterol, vysoký krvný tlak, diabetes, mŕtvice a niektorých druhov rakoviny. Drs. Mehmet Oz a Michael Roizen majú 14-dňový plán, novo definovať, ako jete, a pridať každodenné cvičenie. Ich strava a najpredávanejší kniha, " YOU: na diétu, " vysvetľuje, ako môžeme kontrolovať našu váhu, keď sa sústredíme na strihanie naše miery okolo pása. V nadväznosti na program by mohol znamenať stratu dva palce za dva týždne.
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb, priemerný Američan ženy pása veľkosť 37 palcov (94 centimetrov) a pre mužov, v priemere je len nesmelý 40 palcov (102 centimetrov). Na tejto diéte, je cieľom zmerať pása na 32,5 palcov (83 centimetrov), alebo menej, ak ste žena a 35 palcov (89 centimetrov), alebo menej, ak ste muž. Číslo na meter má väčšiu váhu, než je počet na vašej váhe. Konečným cieľom je znížiť vaše brušné telesného tuku
Takže poďme rovno na to, čo je :. Čo je v ponuke? A ako sa odporúča veľa fyzickej aktivity?
diéta nedáva zoznam potravín robiť a nerobiť. Jeho zámerom je reformovať spôsob, akým jete. Je to životný štýl, skôr než zmena týždňoch strávených jesť, povedzme, grapefruit, alebo počítanie sacharidov alebo kalórií v snahe stratiť pár libier. To je dosť možno jeden z najmenej reštriktívnych diéty vám skúsim. K dispozícii sú len päť ingrediencie k poklesu z menu :. Hydrogenovaný olej, cukor, s vysokým obsahom fruktózy kukuričného sirupu, obohatené múky a bielej potravín
Ale úbytok hmotnosti a udržanie zdravej hmotnosti vyžaduje viac než len zmenu v tom, ako a to, čo jeme; oni tiež vyžadujú vstal a pohybu. Oz a Roizen odporučiť štyri druhy cvičení: tie, ktoré zlepší vašu vytrvalosť, zvýšiť vaše svaly, aby sa potíte, a tak vám pretiahnuť
Pozrime sa na výhody odstránenie tých päť zložiek zlou stravou a pridaním štyri. . zložiek fyzickej zdatnosti
Výhody
Nezdravé tuky, cukor, vysoký ovocný cukor sirup zrna, obohatené múky a bielej potraviny: To sú časté u každého človeka kuchyni, tak sa poďme pozrieť na dôvod, prečo sú zlé a prečo núdzové pristátie na vode je z vašej stravy pomôže zlepšiť vaše zdravie.
Po
[1] 