Úvod do vzpieranie pre ženské
Vzpieranie môže byť rovnako dôležité, aby vaše celkové zdravie asaerobic výkon - a to ’ nie je len pre mužov. Zdvíhanie závaží môžu pomôcť womenbuild tónovaný, vyrezával, ženské telo, a vybudovať silnejšie kosti. Navyše je canboost váš metabolizmus, takže budete nielen skvelo vyzerajú, ale cítiť sa skvele, taky
V tomto článku sme ’. Ukážem vám viac ako 40 vzpieranie exercisesfor ženy. Tieto cvičenia sú navrhnuté tak, aby tón vaše paže, nohy, pas, chrbát, hrudník a ramená. Otepľovanie upíše nevyhnutné pred začatím akejkoľvek cvičenia, a tak sme a rsquo; som zahŕňal niekoľko warm-upexercises a naťahovacie cvičenia, aby vám očakáva Vašu vzpieranie tréningu
Každé cvičenie je rozdelený do jednotlivých. -follow kroky a ilustrované withhelpful fotografie. Začleniť tieto Vzpieranie cvičenia do vášho cvičenia rutiny a vychutnať si výsledky.
Pre skvelý štart k váhe vašich žien zdvíhanie cvičenia, skúste ľahký chod warm-up. Nasledujúca stránka má detaily
Bližšie greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Beh warm-up pre ženy
Rozcvička je nevyhnutné predtým, než začnú ženy akýkoľvek typ posilovať. Skúste tento jednoduchý beží warm-up sa pripraviť svoje svaly a telo vzpieranie.
krok 1Assume východiskovej polohy, ako je znázornené.
Step 2Lift kolená v ľahko beh na mieste po dobu 1 až 3 minúty
Pre viac greatexercises zlepšiť svoju silu a kondíciu, check-out :.
[1] 