Takže, ste na palube začať chôdzu program a dostať sa do tvaru. Vy ste preskúmal nové miesta chodiť a našiel dostatok priestoru pre potulovať. Vy ste skontrolovať na vašom zdraví, prišiel na vašu cieľovú tepovú frekvenciu, a zvolili chôdzu program, ktorý pre vás to pravé. To je skvelé.
Avšak, ak ste rovnako ako mnoho ľudí s časových ktorí vedia, že by mali byť viac aktívny, môžete byť zvedaví, ako dlho budete môcť zostať s vychádzkovú programom. Tento úvod sa montáž chôdzu do vášho života vám pomôže
Možno sa pýtate sami seba: " Ako dlho to bude trvať, než stratím záujem, som odbočil od extra-zaneprázdnený čas v práci alebo doma, alebo. vymyslieť ľubovoľné množstvo ďalších výhovoriek pre nechodiacich "?
Nedovoľte, aby tieto obavy od vás začína chodiť. Začnite hneď, a nájdete v tomto článku, kedykoľvek máte pocit, že je potrebné ďalšie dávku povzbudenia. Zistíte návrhy pre montáž fitness do vášho plánu -, a to nielen pokiaľ ide o nájsť čas na prechádzku, ale pokiaľ ide o pravidelná chôdza prioritou vo vašom živote
Dropout Problém
Pokiaľ ide o získanie zdravotné prínosy z fyzickej aktivity, vaša schopnosť zostať s pravidelným cvičením program pre život je ešte dôležitejšie ako intenzita samotnej aktivity.
Bohužiaľ, prísť na to, ako sa dostať ľudí, aby sa do cvičenia a integrovať do ich životného štýlu trvalo nepreukázala všetko tak jednoduché pre zdravotníkov.
Takmer 50 percent ľudí, ktorí začínajú s dohľadom cvičebný program vypadnúť do 6 mesiacov do jedného roka, podľa Rod K. Dishman, Ph.D., docent na Katedre telesnej výchovy a riaditeľ Behavioral Fitness laboratória na University of Georgia, v Aténach.
predčasné ukončenie je rovnaká bez ohľadu na to, či ľud vykonáva v komunite alebo práce -site fitness programov, programov, aby sa zabránilo prvej alebo druhej infarkty, alebo v ambulantných programov pre liečbu nadváhy, diabetu, alebo depresie. V skutočnosti, mnoho pacientov odvolával sa na cvičebný program ich lekár alebo nemocnica nikdy sa objaví na prvej relácii.
Cvičenie si vyžaduje viac času a úsilia, ako robiť mnoho iných správanie zdraviu prospešné, rovnako ako kefovanie a flossing zuby alebo majú kontrolovať váš krvný tlak.
Vedomie, že cvičenie môže poskytnúť zdravotný prínos môže pomôcť ľuďom dostať motivovaní, aby začať cv
[1] 