Ako schudnúť na Low

How schudnúť na nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom cukru, alebo Low-Dairy Diéta
jesť, piť a byť zdravý

jesť, piť a byť zdravý: The Predpoklad

Dr. Walter Willett, známy Harvard výskumník, ponúkne jeho vlastné jedlo príručku, v pyramídové forme, ktorá sa zameriava na rastlinných potravinách a de-kladie dôraz na mliečne výrobky. Dokonca zahŕňa každodenné cvičenie a kontrolu hmotnosti do pyramídy. Willett spadá niekam medzi pre-mliekarni a anti-mliečne táboroch. Nie je to úplne proti mliečnych výrobkov, ale neverí, že tam je " kríza vápnik, " ako mnohí odborníci robiť. V skutočnosti, on hovorí, že nadmerné pitie mlieka môže skutočne vaše telo stráca vápnik, pretože mlieko s vysokým obsahom bielkovín, ktorá spôsobí, že telo vylučovať vápnik. On zastáva získavania vápnika z iných zdrojov potravín a z doplnkov, ak je to nutné. Iné ako to trochu kontroverzná, Willett strava ponúka až zdravú dávku správnej výživy, ktorý je bez trikov a prehnaných sľuby. Kým celkový témou knihy je dobrá výživa, Willett volá kontrola hmotnosti číslo jedna nutričné ​​faktor pre dobré zdravie.
Dôvodom

Čo je na raňajky, obed a večeru? Hoci nie je tam žiadne prísne diétny plán sám o sebe , kniha poskytuje týždenný imanie vzorových ponúk a asi 50 receptov v súlade s Willett pyramídy. Ale vy ste skoro na vlastnú päsť v vymýšľať svoje ponuky a sledovať svoj príjem kalórií. Ponuka typický deň sa môžu zahŕňať čerstvej pomarančovej šťavy a viaczrnné bežné tovar na raňajky; grilované kurča, šalát, melón, jahody a na obed; a húb sekaná, restovanou zeleninou, zelený šalát a korenené pošírovaným hruška na večeru. Niektoré zo vzorových ponúk robili povolenky na desiatu, a jeden dokonca vyloží denný príjem cez šesť malých jedál. Káva je povolený, ale cukor nie je. Niekoľko sladké dobroty, ako je pomarančový džús sorbetom a rum zasklením ananás sú povolené, ale nie je tam žiadny príspevok na občasné zhovievavosť v fušovať zmrzlinu alebo tvarohový koláč.
^{©
.
Zisky a straty /Čo je to škoda?}

jesť, piť a byť zdravý nie je plán pre rýchle chudnutie. Je to diéta, ktorý vám pomôže zmeniť svoje stravovacie návyky natrvalo a zlepšiť svoje zdravie. Avšak, ak budete postupovať podľa pokynov Willett a upraviť svoj príjem kalórií pre kontrolu váhy, mali by ste schudnúť a zároveň žať zdravotné výhody sľúbi

Teraz budeme uvažovať o stravu so záhadným názvom :. Jesť viac, nadviažu menej. Zistite si všetky podrobnosti, a ak je koncept je mo