Rovnako ako rôzne potraviny skupiny sú dôležité pre stravovanie vyvážená strava, rôzne formy cvičenia sú dôležité k vyváženému programu fyzickej aktivity a sú životne dôležité pre kontrolu váhy. Aeróbne cvičenie Zdá sa, že v prospech srdce najviac, zlepšenie aeróbnej kapacity a výrazne spaľovanie kalórií, čo napomáha chudnutiu. Ale zvyšuje sa odolnosť školenia svalovej hmoty, čo zvyšuje silu a rovnováhu, čo uľahčuje vykonávať aeróbne cvičenie. Odpor školenia tiež urýchľuje metabolizmus. Preťahovanie a flexibilita cvičenie zlepšiť rozsah pohybu, takže je ľahšie pohybovať svaly a kĺby, prevenciu úrazov pri vykonávaní aeróbne aktivity a cvičenie so záťažou.
Pravidelné cvičenie prináša nielen fyzické, ale aj psychické výhody. Pozrite sa na ďalšiu stránku naučiť účinky cvičenia na tela a mysle.
Účinky cvičenia
Fyzická aktivita tiež pomáha zabrániť strate svalového tkaniva, ktoré môžu nastať pri diéte. Okrem toho štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sa podieľajú na pravidelnú fyzickú aktivitu mávajú nižšiu telesnú hmotnosť a prijať zdravší životný štýl návyky, vrátane odvykanie od fajčenia a výbere zdravších potravín.
A nie byť prehliadaná, cvičenie môže pomôcť zmierniť stres a prispievajú k pozitívnemu postoju. Mnoho ľudí hlási, že pravidelný program fyzickej aktivity prináša zlepšenie sebaúcty a self-image spolu so zlepšením vo fyzickom vzhľade. Zvýšenie pevnosti môže dokonca prispieť k väčšej mobilite a všeobecné, aby bolo ľahšie manipuláciu základné, každodenné úlohy. Nikdy nie je príliš neskoro na to ísť ďalej. Ale ak ste neboli aktívny v čase, alebo ak ste mal infarkt, porozprávajte sa so svojím lekárom o stále fyzicky aktívny. Ak budete mať nejaké varovné príznaky, vrátane závraty, dýchavičnosť, studený pot, alebo bolesť alebo tlak v hornej časti tela, zastaviť činnosť, a okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Pre cvičebný program, aby boli účinné, je potrebné vykonávať v rozmedzí vašej cieľovej tepovej frekvencie. Ak chcete zistiť, ako určiť vašu cieľovú tepovú frekvenciu a sledovať cvičenia, nájdete na nasledujúcej strane.
Sledovanie Fitness
Nemusíte byť maratónsky beže
