Ako môžem cvičenie zábavnejšie?

Vaša fyzická aktivita by mala byť zábava, nie vyčerpávajúci ani frustrujúce.

Ako zábavné aktivity pomáhajú budete držať s cvičením. Čím viac si môžete vychutnať svoju cvičením, tým väčšia je pravdepodobnosť, že držať sa ho. Znie to jednoducho, ale ľudia ešte niekedy tlačiť seba robiť aktivity, ktoré si myslia, že by mala
to, alebo že im niekto chce namiesto toho, čo chcú urobiť pre seba.

Ako nájsť aktivity, ktoré vyhovujú vašim záujmom. Premýšľajte o vašich preferenciách, ako si hľadať možnosti cvičenia. Dávate prednosť byť vnútri alebo vonku? Chceli by ste radšej pracovať sami alebo s ostatnými? Je tu športové vás baví hrať? Páči sa vám cvičiť v telocvični? Zvoľte rutínu, ktorý vám najlepšie vyhovuje.

Ak sa ocitnete stať sa nudiť s jedným typom činnosti, skúsiť niečo iné, alebo pridať nový prvok do vašej činnosti. Napríklad, ak budete chodiť alebo jazdiť na bicykli po rovnakej trase každý deň, skúste inou cestou. Ak ste normálne chodiť alebo jazdiť na bicykli v meste, hlava pre túto krajinu. Skúste tiež striedavé činnosti - koleso v pondelok a v stredu, pešo alebo jog v utorok a vo štvrtok, tanec v piatok, a plávať v sobotu
zacvičiť priateľa

Spájať sa s kolegami športovcov je. skvelý spôsob, ako čas na vaše telo a vašich priateľov.

Ako partner vám pomôže držať sa cvičením. To môže byť veľmi motivujúce, aby niekto iný spoliehajú na vás, aby ste sa cvičenie partnerom. Partner môže dostať sa von a pracovať, keď by ste radšej zostať doma sama. Tiež cvičenie s niekým iným zmení fitness čas do sociálnych času.

Ako používať cvičenia kamoš. Vyberte si niekoho, kto má rovnaké záujmy a cvičenie zhruba rovnakú úroveň fyzickej kondície ako vy. Ak nemáte cvičenie partnera, skúste sa pripojiť cvičenie triedy. Môžete sa tiež pozrieť na klube, ktorý je založený na fyzickej aktivity, ako je pešia alebo pešia klubu. Ak nemôžete nájsť ten, ktorý chcete pripojiť, spustiť jednu vo vašom okolí alebo na vašom pracovisku.
Nesúťažia s ostatnými

​​Urob si svoj cvičebný program, kedy ste sa zameriavajú na stále zlepšuje svoje vlastné výkonnosti , Pamätajte si, že vaším cieľom je znížiť riziko srdcových ochorení. Nemusíte súťažiť s ostatnými. Nebojte sa, že niekto iný je v lepšej kondícii, než ste. Namiesto toho sa zameriavajú na hovoril si, ako je dôležité zakaždým, keď vynaložiť úsilie na cvičenie.

Page [1] [2]