Ako môžem získať viac výkonu

Zdravotnícke expert Dr Mohan S. Palaniswami odpovedá na bežné otázky o strave a Fitness: ???
Q : Bol som niekoľkokrát povedal, " získať viac cvičenia, " ale čo to znamená

A :? Cvičenie bola vždy jedným z najlepších liečebných postupoch pri riadení kardiovaskulárne choroby, cukrovka, obezita a hypertenzia, ako aj udržiavanie zdravej kosti, svaly a kĺby. Štúdie preukázali, že cvičenie znižuje riziko úmrtia predčasne, výskytu cukrovky, z trpí vysokým krvným tlakom, a vzniku rakoviny hrubého čreva. Cvičenie tiež podporuje duševné zdravie znížením úzkosti a zmiernenie depresie.

cvičenie nemusí byť namáhavé pre dosiahnutie zdravotné výhody. Obaja muži a ženy všetkých vekových prospech z mierneho množstva fyzickej aktivity denne. Ak je osoba bol predtým sedavé, krátke zasadnutie fyzickej aktivity trvajúce päť až 10 minút, ako je napríklad chodí, bude stačiť kým sessions postupne predlžujú. Jednotlivci by mali pracovať smerom k cieľu stredne kmeňa aktivity (zodpovedá 30 minút svižnej chôdze) alebo kratšie cieľov namáhavej činnosti (zodpovedá 15-20 minút jogging). Pre tých, ktorí s chronickými zdravotnými problémami, s pokročilým ochorením, mužov nad 40 rokov, a ženy vo veku nad 50, konzultácie s lekárom pred začatím cvičebného režimu sa odporúča Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).

Ako Američania, sme sa nedarí dokonca dosiahnuť nominálne množstvo cvičení dostatočné na dosiahnutie týchto cieľov. Štatistík vypracovaných CDC ukazujú 25 percent dospelých v USA sú neaktívne a 60 percent nie sú zapojení do odporúčané množstvo cvičení. Populácie najviac ohrozené sú ženy, Afroameričania, Hispánci Američania, staršie osoby a nižších sociálno-ekonomických skupín.

Ďalšie informácie nájdete Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb Initiative fyzickú aktivitu na www.cdc.gov .