5 ponúk Uplatňovať Tipy
My všetci vedú rušný život. Často naše najviac hektickej dobe sústredí na prácu. Nech máme typický 9-to-5 prácu, alebo niečo menej tradičné, keď našu prácu si blázon, nám dávajú ešte jeden dôvod, aby zanedbávať svoje zdravie. To je obzvlášť pravdivé ak sedíme za stolom
" ,. to, čo som si ich ľudia vyhovárať, a počul som ich všetky, " povedal Jeremee Norman, Národná akadémia Športová medicína, certifikovaný osobný tréner a výkonu špecialista vylepšenia a spolumajiteľ B &. S Sports Science, v Saleme, Mass " Ak máte, že 9-k-5 [práce rozvrhu], ak sa prebudí čoskoro dostať do tréningu, oni sú zvyčajne unavení po práci, a oni jednoducho chcú ísť domov a vidieť svoju rodinu ".
Avšak, ak chceme byť zdravý, to je dôležité, aby fitness toľko prioritu ako práca [Zdroj: Norman]. Navyše, budete pravdepodobne mať obhajcu vo vašom šéfa, pretože fit pracovníci sú zvyčajne viac v strehu a efektívnejšie, čo vedie k väčšej produktivite a zdravšie spodnom riadku
". Čas štúdie ukazujú, keď ľudia robia zákazkovú, oni sú vlastne viac produktívne, keď prestávku, " povedal ergoterapeut Sherlyn Fenton, expert ergonómia a majiteľ kvality rehabilitačných služieb [zdroj: Fenton]. &Quot; Oni nechcú, aby si oddýchnuť, pretože sa dostanú zaplatené za kus. Ale sú produktívnejší - a zarobiť viac peňazí - keď skutočne dať svoje telo trochu odpočinku ".
Alebo rýchly tréning. Až ďalší :. Cvičenie bez potu
1: je potrebné pracovať von? No Sweat
Samotný termín ". Cvičenie " môže byť odstrašujúca. To vyvoláva predstavy o temných telocvične, činky, utrpenie a - zo všetkého najhoršie - potu. To nie je práve priaznivé pre pracovisko, a to najmä v prípade, že nemáte sprchy. Ale kedykoľvek sa pohybujeme, kedykoľvek sme sa aktivovať svoje svaly, robíme niečo dobré pre naše telo
". Len vstať a ísť, " ergonómia expert Fenton povedal [Zdroj: Fenton]. &Quot; Zmeňte svoju pozíciu. Stretch. Nemáte ešte potrebovať odpor. Dlhšie sval je silnejší sval. Musíte natiahnuť krk, pretiahnuť ramená, pretiahnuť zápästia " ..
lepšej kondície môže byť tak jednoduché, ako hlboké dýchanie
" Full inhalácie a plné exhaláty, umožňujúci dych rozšíriť svoje telo, môžete naozaj odpočinúť vás, " povedal PJ O'Clair, je Stott Pilates majster inštruktor tréner a americká rada na cvičenie certifik
[1] 