Prezrite si článok Ako cvičenie funguje Úvod do cvičenia Ako funguje
Keď cvičíte alebo súťažiť v športe, zistíte niekoľko vecí o svojom tele. Tie dýchať ťažšie a rýchlejšie, vaše srdce bije rýchlejšie, vaše svaly bolieť a potíte. To všetko sú normálne reakcie na cvičenie, či budete pracovať pravidelne alebo len raz za čas, alebo či ste " víkendový bojovník " alebo trénovaný športovec. Keď sledujete world-class športovci súťažiť, uvidíte rovnaké reakcie, len zväčšená.
Telo má neuveriteľne komplexnú sadu procesov uspokojovať požiadavky pracujúcich svalov. Každý systém, v tele je zapojiť. V tomto článku sa pozrieme na to, ako vaše telo reaguje na namáhavom cvičení - ako svaly, krvný obeh, dýchanie a telesné teplo sú ovplyvnené. Budete tiež vidieť, ako môžu byť tieto reakcie zvýšiť tréningu.
Vaša odpoveď na cvičenie
Akýkoľvek druh cvičenia používa vaše svaly. Beh, plávanie, vzpieranie - akýkoľvek šport si viete predstaviť - používa rôzne svalové skupiny pre generovanie pohybu. V beh a plávanie, vaše svaly pracujú, aby urýchlila svoje telo a udržať ho v pohybe. V vzpieranie, vaše svaly pracujú presunúť váhu. Cvičenie znamená aktivitu svalov!
Ako používať vaše svaly, začnú klásť požiadavky na zvyšku tela. V namáhavého cvičenia, len asi každý systém vo vašom tele a to buď sa zameriava svoje úsilie na pomoc svaly robiť svoju prácu, alebo to vypne. Napríklad, vaše srdce bije rýchlejšie počas namáhavej činnosti, aby bolo možné čerpať viac krvi do svalov, a váš žalúdok vypne počas namáhavej činnosti, takže nemusia strácať energiu, ktorú svaly môžu využiť.
Keď vás cvičenie, vaše svaly fungovať niečo ako elektromotorov. Vaše svaly prijať zdroj energie a využívajú ju na vytvorenie sily. Elektrický motor využíva elektrinu dodávať energiu. Svaly sú biochemické motory, a používajú chemické látky nazývané adenosintrifosfát (ATP) na svoj zdroj energie. Počas procesu " horiace " ATP, vaše svaly potrebujú tri veci:
Ak chcete pokračovať cvičenie, vaše svaly musia neustále robiť ATP. Aby k tomu došlo, musí vaše telo dodáva
[1] 