Fibromyalgia Uplatňovať Program

kole, môžete sledovať zmeny na vaše stravovacie návyky, ako navrhuje Dr. Windley, a ako sa tieto zmeny sú tí pomáhajú.

Jedným z najdôležitejších cvičení pre fibromyalgia trpiaci je zvyčajne držanie tela. Ak pozícia je udržiavané prostredníctvom bežných činností, ostatné časti tela pracovať efektívnejšie. Keď ostatné časti, rovnako ako ramien, nôh a na krku, pracovať efektívnejšie, nemajú skúsenosti toľko napätia. Ak je kmeň, menšie, je menej pravdepodobné, že bolesť vzniknú. Ak je prítomných menej bolesti, potom ďalšie aktivita môže byť vykonaná. Ak sa vykonáva viac aktivita alebo cvičenie, potom telo vytvorí toleranciu k tejto činnosti počas svojej doby odpočinku, takže budúci prelete jednoduchšie. To je dôvod, prečo správne zvyšok je tak dôležité pre jednotlivca s fibromyalgia. V prípade, že telo nemá zotaviť sa z určitej činnosti, nie je budovať seba samu, ale skôr, dostane zbúraná. Dúfajme, že je jasné, ako

Takže, aké druhy cvičenia sú najlepšie zaskočení účinky činnosti, vymáhanie, výživu a efektívny pohyb a držanie tela pracujú spoločne vo vzťahu k fibromyalgia príznaky.? V podstate všetky cviky, ktoré podporujú správne držanie tela a efektívneho pohybu sú dobré. Avšak, môže byť potrebný dodatočný výcvik niekto znalý v tejto oblasti cvičenia. To by mohlo zahŕňať fyzioterapeuta, pilates inštruktor alebo osobného trénera. Najdôležitejšou vecou je, že chápu fibromyalgia a účinky cvičenia na stave. Všeobecne povedané, nízkej aktivity dopad, ako je chôdza, sú veľmi prínosné, a plavecký bazén a aerobik sú ideálne, pretože teplá voda má tendenciu znižovať pocit bolesti. Cvičenie, ktoré obsahujú jadro posilnenie a udržujú úroveň odolnosti nízka, ale opakovanie vysokých sú dobré. Pilates cvičenia jogy pre začiatočníkov, alebo s jedným-on-one inštrukcie môže byť prínosom tiež.

Táto sada fibromyalgia cvičenia možno vykonať začína dnes a vykonáva aspoň raz denne tak dlho, ako budete chcieť. Združujú niektoré základné jadro posilnenie a flexibilitu, bez nútiť vysokú úroveň námahy. Neočakávajte, že tieto cvičenia mať čarovné moci pre zlepšenie bolesti alebo funkciu v prvý deň alebo dva, ale držať sa s nimi na pár týždňov, a začnete vidieť rozdiel. Udržujte denník alebo sa prihlásiť sledovať svoj pokrok. Tieto cvičenia nevyžadujú žiadne vybavenie, len asi 5-10 minút svojho času 1-2 krát za deň.