rizika pretrénovania
Dostať sa do tvaru a odbornej prípravy na akciu, ako je maratón alebo triatlonu vyžaduje dlhší a často intenzívnu fyzickú obetavosť. To môže trvať mesiace beh, bicyklovanie, plávanie a silový tréning, aby si vaše telo tam, kde potrebuje byť. Pre niektoré, proste pracovať tvrdo každý deň, je to spôsob života. Radi by sme vo všeobecnosti predpokladajú, že intenzívne cvičenie na pravidelnom základe by bolo dobré pre naše celkové zdravie. Ale pravdou je, niekedy veľmi jedná budeme robiť, aby si zdravý môže skutočne tlačiť nás okolo našich fyzických možností.
Pretrénovania je problém vidieť v nespočetných športovcov, ktorí zvyšujú školenia alebo vlakom intenzívne po dlhšiu dobu. Konkrétne, pretrénovania je súbor príznakov a symptómov, ktoré sa vyskytujú, keď vaše telo nie je schopné dostatočne zotaviť, než ísť do ďalšej cvičenia. V priebehu doby, tento cyklus začína budúci tréning pred povolením obnovy spôsobí zrútenie samotných častí tela, ktoré ste pracovať tak tvrdo vybudovať.
Vaše telo potrebuje správnu výživu a odpočinok, aby bolo možné vybudovať oblasti, ktoré ste pracovali, vrátane vaše svaly, kosti, srdce a pľúca. Štruktúry a systémy tela prispôsobiť sa požiadavkám ste položili na ne pred časom odpočinku. Ak vaše cvičenie mierne prevyšuje existujúce schopnosti, bude to prispôsobí k tomu, čo ste v pozitívnym spôsobom. V prípade, že cvičenie ďaleko prevyšuje svoje schopnosti, bude to trvať dlhší čas na zotavenie sa prispôsobiť, a môže viesť k zraneniu.
Rovnaký jav sa vyskytuje stromy. Keď vietor fúka strom, budú korene silnejšie po stres je preč. Ale ak je vietor príliš silný, korene sa vytiahol hore a strom padne. Konštrukcia môže byť vykorenenia jediným poryv silného vetra, alebo po dlhší čas stredne silnom vetre.
Problém s pretrénovania je to, že znaky a symptómy objavia veľmi postupne a môže vyzerať ako iné problémy. Nižšie sú charakteristickým znakom príznaky a symptómy pretrénovania.
Príprava a umožňuje čas na zot
[1] 