dôvod, prečo sme Fat
Tak prečo je obezita deje? Zrejmé, ako klišé, ale pravdivé, odpoveď je, že jeme príliš veľa vysoko kalorické potraviny a nemajú spáliť ho s dostatok pohybu. Keby sme tak mali väčšiu silu vôle, problém by išiel preč. Ale to nie je tak jednoduché.
Keď varoval o nebezpečenstvách prejedanie, dostaneme sa krátko vystrašilo a snažiť sa robiť lepšie. Potom sme ponúkli plátovania palaciniek preliaty javorovým sirupom, naša chuť k jedlu premôže náš rozum, a než sa nazdáme, že sme na to znova. Proste prečo je chuť k jedlu tak mocný vodič správanie, a čo je dôležitejšie, ako môžeme ju skrotiť?
V posledných niekoľkých rokoch, veda spojená naša draví chute na gény a hormóny. Medzi hormóny, ktoré živiacich tieto túžby sú ghrelin a leptín, známy ako ", hladu hormóny &Quote .; Ghrelin je produkovaný väčšinou buniek žalúdočnej sliznice. Jeho úlohou je, aby sa budete cítiť hlad ovplyvnením hypotalamu, ktorý riadi metabolizmus. Hladiny ghrelinu rast Diéta, ktorí schudnúť a potom sa snažia udržať ju. Je to skoro, ako keby ich tela sa snaží získať späť stratenú tuku. To je jeden z dôvodov, prečo je to ťažké schudnúť a udržať stratu.
Leptín premení vašu chuť k jedlu a vypne sa vykonáva tukovými bunkami. Nízka hladina leptínu zvýši vašu chuť k jedlu a signalizovať vaše telo ukladať viac tuku. Vysoká hladina leptínu relé opačný signál. Mnoho obéznych ľudí vyvinuli odolnosť voči chuti k jedlu-potlačenie účinkov leptínu a nikdy spokojní, bez ohľadu na to, ako veľmi jedia. Zjednodušene povedané, vaše telo používa tieto hormóny, aby vám pomôžu zostať na Vašej hmotnosti a udržať si od stratu tuku. - Čo je ďalší dôvod, prečo diéty môže byť tak ťažké,
Nedostatok spánku podporuje obezitu tým, preberať s týmito hladu hormónmi. Ak máte šetriť na spánok, ghrelin hladina stúpať, čo máte hlad, a hladina leptínu dip, ktorý signalizuje potrebu kalórií. Počas mojej stáže som bola chronicky spánok-zanedbaný, pretože som musela byť v nemocnici, a celú noc hore každú tretiu noc. Získal som veľa na váhe ten rok; Teraz už viem prečo. O niekoľko rokov neskôr, po tom, čo som porodila môjho syna Alexa, dal som na veľa libier, taky - dvadsať libier, ktoré ostali z tehotenstva a dvadsať libier z bytia hore celú noc s ním. Mal koliky (úzkostlivosť) a nikdy nespal viac ako dvadsať minút v čase prvých šiestich mesiacov svojho života. Moja váha začala odíde ľahšie, keď som dostal viac spať.
Okrem ghrelinu a lept
[1] 