Príliš unavený? Verte tomu alebo nie, bude pravidelná fyzická aktivita vám viac energie. Tónovanie svaly a klimatizácia vaše srdce, pľúca a krvné cievy lepšie vybavia vám zvládnuť prácu a stres každodenného života.
Mnoho ľudí si myslí, cvičebných programov, tak, ako si myslia, že stravy. Majú v pláne dostať do formy na určité udalosti. Alebo sa pripojí triedu cvičenia v nádeji, že im pomôže prísť o 5 alebo 10 libier. Ale fyzická aktivita a zdravá strava sú návyky musíme zostať s behom na dlhú trať. To neznamená, že robia to isté cvičenie alebo jesť rovnaké jedlá navždy.
Môžete sa tešiť skúšať nové formy telesnej aktivity, rovnako nové recepty sú zábavné. Alebo môžete nájsť činnosť, ktorá pracuje pre vás a zostať s ňou.
Prvý krok
Prvým krokom k fitness je návšteva lekára. Skôr ako začnete s nejakou formou cvičenia, získať dôkladné lekárskej prehliadke. Skúška by mala skontrolovať:
Váš lekár by mal pomôcť určiť vašu úroveň fitness. Musíte vedieť, aké typy cvičení alebo cvičebné programy sú dobrou voľbou pre vás. Niektoré komplikácie diabetu, aby určité typy fyzickej aktivity zlých rozhodnutí. Výhody cvičebný program treba prevažujú riziká.
Ak je to možné, získať cvičenia predpis. Jedná sa o cvičenie plán, ktorý berie do úvahy aktuálnu úroveň fyzickej zdatnosti, špeciálne zdravotné problémy, a váš plán liečby diabetu. Vaše poskytovatelia zdravotnej starostlivosti sú vaše najlepšie zdroje.
Na ďalšej stránke, naučiť sa stanoviť ciele pre cvičením.
Stanoviť ciele
Ciele pomôcť dať tvar do svojho cvičebného plánu. Dajú vám niečo konkrétne pracovať na. Dosiahnutie cieľa označí váš úspech. Stanovenie nových cieľov vás udrží v chode. Začnite tým, že žiada sami seba, prečo máte v pláne cvičenia. Chcete: ????
