Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
celotelový Warm-Up
Rytmická rozcvičenia sa zvýši svalovej teploty jadra a pripraviť kĺby a svaly k pohybu prísť neskôr.
Step 1Začněte jednoduchý pochod na mieste, aby zvýšiť krvný obeh a zdvihnite teplota telesného jadra. Tento postup opakujte pre 3 sady po 8 bodoch.
Step 2Alternately predĺžiť každú nohu dopredu od zásuvky bedra a dotykové päty k podlahe, ohýbanie podporujúce nohu v kolene, ako si hojdačka ruky rytmicky zo strany na stranu. Tento postup opakujte pre 3 sady po 8 bodoch.
Step 3Alternately zdvihnúť každú koleno, ako si zdvihnúť ruky a dostať sa k stropu. Výťah zo zásuvky bedrového, udržať chrbticu zdvihol a brušné svaly sa konala v tesnej. Udržujte svoju váhu sústredené do vašich bokov cez päty. Dosiahnuť jednu pažu nahor a cez predĺžiť pás a chrbát. Tento postup opakujte pre 3 sady po 8 bodoch.
Step 4Advanced cvičenci môžete presunúť do pohodlného klusu na mieste. Vždy majte svoje telo v jednej osi a vrátiť cez loptu a päty vašej nohy. Pokrčte kolená vstrebať šok z nárazu. Intermediate a začínajúci cvičenci môže pokračovať s jednoduchým pochod. Pokračovať po dobu 1 až 3 minúty
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :.
Táto informácia je l
