Warm

en pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup, cvičenie, diétne modifikácie, akcie alebo aplikácia liekov, ktoré vyplýva z čítania alebo po informácie obsiahnuté v tejto informácii , Zverejnenie týchto informácií nepredstavuje lekársku prax, a táto informácia nie je nahradiť radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Pred uskutočnením akejkoľvek priebeh liečby, musí čitateľ požiadať o radu svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Advanced Warm-Up

Toto cvičenie zahŕňa calisthenic pohyby, ktoré zahŕňajú beh a skákanie.

Step 1Jog pre 3 počtov 8, interspersing 8 počty tajtrlíci. Pri behaní, nezabudnite valiť cez loptu a pätu pri pristátí, držať kolená a nohy vyrovnaných. Ohýbať kolená pri pristátí

.

Step 2Při robí skákanie zdviháky, začnite s rukami na vašej strane. Potom zdvihnúť ruky nad hlavu a skákať súčasne. Napokon, priniesť zbrane späť na svoju stranu.

krok 3Continue sady jogging a konektorov pre sériu 8 sád (behanie po dobu 24 počíta, zdviháky 8 počty). Opakujte, kým vám rozbiť ľahké pot. Návrat k ľahkej pochod a dýchať. Teraz ste pripravení na váš prvý sériu cvičení

Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :.

Home Workout

Arm, hrudníka, a Ramenné cvičenie

Ab cvičenie

Leg cvičenie

Preťahovanie

O autorovi:

Lisa Faremouth je fitness odborník, ktorý je certifikovaný cvičenie inštruktor a člen americkej rady o cvičení a aeróbne Association of America. Získala striebornú medailu v Reebok National Aerobic 1989 majstrovstvá v regióne Stredozápad a pôsobil ako riaditeľ cvičebné programy pre veľké zdravotné klubu v Chicagu. Cez jej spoločnosť, nepokojne Yours, ona poskytuje vzdelanie, konzultácie, školenia a workshopy fitness centrá, podniky a jednotlivci na celom svete.

Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ prevziať zodpovednosť za prípadné dôsledky z akéhokoľvek zaobchádzania, postup

Page [1] [2] [3] [4]