Kettlebells vs. Činky:?, Ktoré sú lepšie
Ľudia nemôžu prestať hovoriť o Kettlebells ako nový trend hmotnosti zdvíhanie. Takže otázka sa stane, aké sú Kettlebells a oni sú lepšie pre vyrezávanie a tónovanie než činky alebo tradičné činkami?
Čo je Kettlebell?
A Kettlebell je liatiny hmotnosť v tvare gule s držadlom hore , Tieto hmotnosti sa počas balistickej tréningu, čo je forma silový tréning použiť. Kettlebells sú použité pre kombináciu kardio fitness s pevnosťou a pružnosťou.
Ako môžu pomôcť mojej kondícii?
Oni sa stali populárne pred niekoľkými rokmi, a môžete nájsť Kettlebell triedy ponúkané v posilňovniach na celoštátnej úrovni. Časť ich popularity je ich schopnosť zvýšiť frekvenciu srdca, zatiaľ čo posilňovanie svalov. Preklad: Dostanete veľa muziky pre vaše fitness dolár. Na rozdiel od baroch alebo činky, Kettlebells ťažísk posunu, ako si hojdať a popruhov je, vytvorenie funkčného formu fitness. A ako bonus:.? Hojdavého pohybov uľahčuje prechod medzi súbormi, vytvárať kalórií-páli cvičenie
Aký je rozdiel medzi Kettlebell a činka
trojboja sú hybnosť-založené a začleniť širšiu paletu svalových skupín ako tradičné cvičenie, ktoré používajú činkami alebo činky. Väčšina pohyby vás
Napríklad, mnoho cvičení, ktoré vyžadujú Kettlebells tiež zmiešať dolnej časti tela a základné cvičenia, ako drepu alebo výpadu. Tieto cvičenia sú zvyčajne vykonáva na kardio tempom, zvyšuje intenzitu tréningu a kombinuje odolnosť s silový tréning.
Okrem týchto funkcií, okrúhly tvar kettlebell je vytvára ťahanie vplyv na svaly, ktoré pomáha budovať sila vo vašich väzy a šľachy, prevencii zranení [Zdroj: Huffington Post].
Sú Kettlebells lepší ako činky
Krátka odpoveď :? č. Kettlebells a činky sú jednoducho odlišné
Napríklad, malá štúdia California State University zistili, že po iba šiestich týždňoch tréningu, skupina, ktorá pracuje sa s činkami bol schopný squat v priemere o 18 libier viac, než v skupine, ktorý trénoval s Kettlebells. Výsledky boli v súlade, keď sa porovná hornej časti tela silu dvoch skupín rovnako. [Zdroj: Zdravie mužov]
stánok s jedlom
Ak ste sami záujem na budovanie sily a svalovej sily, držať sa činkami, ale ak hľadáte spôsob, ako spaľovať tuk a zároveň zvýšiť svalovú vytrvalosť a kardiovaskulárne. , Kettlebells sú cvičenia nástroje pre vás.
Pre základné silový tréning režimu pre ženy, dať toto cvičenie vyskúšať.
[1] 