Rýchle tipy: Cvičenie a kŕčových žíl
Kŕčové žily - tie modré, krútenie, zväčšené žily na nohách alebo členkov - sú nielen nevzhľadné, ale môžu byť bolestivé rovnako. To platí predovšetkým pre športovcov, odborníkov na víkendové bojovníkmi podobne, sa symptómy od bolesti nôh a svalové kŕče do pocit ťažoby v nohách [zdroj: Health911].
S jedným zo štyroch ľudí, ktorí zažívajú nejakú formu z nohy žily neporiadku v ich života [zdroj: VeinMedic], kŕčové žily sú tiež bežným javom (približne 25.000.000 Američanov sú ovplyvnené). Táto podmienka môže byť kdekoľvek, ale vyskytuje sa najčastejšie v nohách, a je obvykle spôsobené, keď ventily, ktoré udržujú krv prúdi do tvojho srdca oslabiť a prestať fungovať správne.
Hoci kŕčové žily sú veril byť dedičné, ľudia, ktorí majú nadváhu, tehotné, ktorý stáť alebo sedieť ešte za dlhú dobu, alebo sa prechádzajú hormonálnymi zmenami, sú náchylnejšie na podmienku, pretože tieto situácie zo všetkých príčin zvýšil tlak na žily nôh. Dokonca priliehavý oblečenie, vrátane topánok, môže byť vinník, pretože cirkulácia môže byť ohrozená. Starší ľudia sú tiež náchylnejší k kŕčové žily, pretože krvné cievy v nohách rozšíriť a strácajú svoju prirodzenú pružnosť [Zdroj: Health911].
Našťastie, pravidelné cvičenie je jeden spôsob, ako zabrániť kŕčových žíl. Ale môže vykonávať žiadny rozdiel - dobré alebo zlé - akonáhle ich máte? Odpoveď závisí od typu cvičenie sledujú. Musíte dávať pozor, aby nadmernou telesnou keď máte kŕčové žily, pretože namáhavej činnosti môžu dať príliš veľa napätia na nohy. High-vplyv cvičenia, ako je beh a skákanie intenzívny nie sú zvyčajne neodporúča, pretože môžu zhoršiť žilovej opuchy.
Ďalšie cvičenie, však, vám umožní udržiavať sa v kondícii a zlepšiť krvný obeh. Stredne, nízkymi alebo non-vplyv cvičenia môže byť účinný aj ako odstrašujúci prostriedok a liečby. Jednoduché cvičenie, ako pri dennej prechádzky a preťahovanie vaše členky a lýtkové svaly môžu pomôcť zmierniť príznaky a môže udržať kŕčové žily od zhoršuje [Zdroj: WebMD]. Po schodoch namiesto výťahu alebo eskalátora. Jazda na bicykli je ďalší vynikajúci low-vplyv cvičenia. Zjednodušene povedané, aby sa vaše nohy a chodidlá v pohybe, kedykoľvek je to možné.
Keď sedel, ohnúť svoje lýtkové svaly a otáčať členky udržiavať prietok krvi. Tieto svetelné kalestenika pracujú, pretože zvyšujú krvný obeh, zabraňuje neprimeraný tlak od budovania. Vyhnite sa cez nohy po d
[1] 