jóga pre chudnutie: pózy a pozície
Ak váš primárny účel, pre cvičenie je schudnúť, joga nemusí byť prvý aktivity by ste zvážiť. Minute pre minúty, budete určite spaľovať oveľa viac kalórií s rýchlo sa meniacim, kardiovaskulárne športe, ako je beh alebo kickbox, triedy Boot Camp alebo dokonca rutinné pevnosti tréningu, ktorý zahŕňa ťažké váhy a veľa opakovaní.
Ale nakoniec je typ cvičenia, čo sa deje, aby vám pomôžu schudnúť, je typ, ktorý ste vlastne robiť. Ak máte radi jógu, udržať krok bežnú prax vám pomôže schudnúť, a to ako vďaka svojej kalórií-horiace potenciál a jedinečný spôsob, ako sa môže pripojiť myseľ s telom, ktorý vám pomôže robiť lepšie rozhodnutia - a spáliť viac tukov - - off podložke, rovnako ako na
". Je to všetko o všímavosť a je si vedomý svoje telo, " hovorí Colleen Saidman Yee, je Long Island báze inštruktor jógy. &Quot; Ak budete jesť veľké tučné jedlo tesne pred jogy, budete cítiť, keď ste krútenie a strečing " .; Život tréner a inštruktor jógy Sophie Herbert súhlasí: " Jóga vám pomôže vybudovať dôveru vo vašom tele, ako vidíte sami zlepšenie a získava na sile a rovnováhu, že ste nemali predtým. Je to naozaj robí chcete sa o to postarám, takže si budete môcť hrať na najvyššej úrovni "
Výskum podporuje túto myšlienku, taky :. V roku 2009, Fred Hutchinson Cancer Research Center zverejnila štúdiu v ktorých ľudia, ktorí praktizujú jogu pravidelne stratil asi päť libier, zatiaľ čo ich non-náprotivkami Yogi získal asi 14. Autori došli k záveru, že skupina jóga bol viac dbať o ich jedlo, jesť len vtedy, keď mali hlad a zastavenie, keď boli plné. [Zdroj: FHCRC.org]
Saidman Yee, ktorý vytvoril Gaia DVD " Jóga pre chudnutie, " hovorí, že najlepšie jóga držanie tela na chudnutie sú tie, ktoré si vaše tepová frekvencia hore, ktoré pracujú vaše jadro, a že podporujú zdravý spánok - Ďalším dôležitým aspektom pre každého, kto chce zhodiť pár libier. Rutina, ktorá obsahuje tieto prvky, spolu s dýchaním a stres-redukčných techník, ponúkne žiadny jogín holistický a vyvážený prístup k zoštíhľovania.
3 Great jóga rutiny pre chudnutie
Pozdrav slnku
Nie je to len jeden krok; je to vlastne sekvencie z niekoľkých pozícií, ktoré vás zavedie z stoji dole k podložke a zálohovať. Pozdrav slnku sú skvelý začiatočník rutinné dostať vaše tepová frekvencia, a prácu si jadro a svaly hornej časti tela, hovorí Saidm
[1] 