vaše nové stravovacie návyky - rovnako, ako by ste cvičiť sa naučiť nový hudobný nástroj alebo jazyk. Väčšina zmien dostane jednoduchšie v priebehu času. Inými slovami, čím viac budete pracovať na tom, tým ľahšie dostane.
vyrovnať so svojimi pocitmi bez použitia potravín
Niekedy jesť môže byť spôsob, ako upokojiť sám seba. Alebo to môže byť aj spôsob, ako sa vyhnúť ďalšie problémy vo vašom živote, ktoré môžete mať pocit, neschopný sa zaoberať. Kým sa pozriete na dôvody, prečo jete a nájsť iné spôsoby, ako riešiť svoje pocity, môže to byť pre vás ťažké dodržiavať zdravé stravovacie plán. Ak si myslíte, že by ste mohli jesť z emočných dôvodov, pozri Skontrolujte emocionálne problémy Behind vašej hmotnosti a jesť. Keď lepšie pochopiť vaše pocity o jedle, bude to pre vás jednoduchšie sa vysporiadať s týmito pocitmi. Týmto spôsobom budete môcť sústrediť na svoje snahe schudnúť a udržať ju.
Požiadať o podporu
Môžete mať pocit, trápne rozprávanie o vašich cieľov chudnutie priateľov a rodinu. To môže byť obzvlášť ťažké, keď ste sa snažil schudnúť v minulosti, ale neboli schopní udržať ho. Ale ak tie najbližšie k vám vedieť o svojich cieľoch a vaše dôvody pre chudnutie, môžu pomôcť. Vo väčšine prípadov budú menej pravdepodobné, že Vám ponúknuť vysokým obsahom tuku potraviny alebo povzbudiť, aby ste sa prejedať. Dajte im vedieť, ako môžu byť veľmi užitočné pre vás vo vašom úsilí. Môžete tiež pripojiť sa k miestnej váha-strata program, napríklad Weight Watchers, alebo miestne váha-strata podpornú skupinu prostredníctvom vášho nemocnice alebo zdravotné plán. Svojpomocné skupiny môže ponúknuť povzbudenie a praktické stratégie pre zmenu svoje stravovacie návyky. Takže nebudete musieť vyskúšať a zostať motivovaný všetko na vlastnú päsť. Oprite sa o ostatné, keď je potreba.
[1] [2]