5 Druhy jogy pre chudnutie
Pravidlá chudnutie sú jednoduché: Celkovo, musíte spáliť viac kalórií, než užívate v A zatiaľ čo existuje veľa diéty a cvičenia, programov, ktoré sa držia týchto základných nájomníkmi, niektorí zdá sa, že fungujú lepšie ako iné. -, prinajmenšom v reálnom svete potravín pokušenia, overbooked plány a nedostatkom motivácie
Jeden chudnutie " trik " že sa zdá, že niektoré vytrvalosť je joga. Štúdia z roku 2009 výskumníkmi u Fred Hutchinson Cancer Research Center zistili, že pacienti s nadváhou (BMI > 25), ktorý vykonal jogu aspoň raz týždenne počas štyroch rokov stratil asi päť libier, v priemere po dobu štúdia. Tí, ktorí neurobil nič, na druhej strane, získal asi 14. [Zdroj: FHCRC.org]
Iste, joga je cvičenie - ale to nemá skoro potenciál kalórií-horiace ako kardiovaskulárne aktivity , ako je beh alebo cyklistika. Namiesto toho, vedci si myslia, že ľudia, ktorí praktizujú jogu môže byť viac v súlade so svojimi telami a viac pravdepodobný, že " s vedomím " jedáci, menej ochotní šatka dole mastné rýchleho občerstvenia alebo pilotov na druhú porcií, bez toho aby premýšľal o tom.
Zdá sa, že joga, v mnohých rôznych formách, môžu ovplyvniť úsilie chudnutie niekoľkými spôsobmi. Bez ohľadu na odbor jogy vás dostane do štúdia, je pravdepodobné, že mať nejaké výhody, ale tie môžu ponúknuť niektoré z najväčších prínosy.
Vinyasa Yoga
Keď vidíte slovo Vinyasa podľa plánu jogy, môžete predpokladám, že ste v pre intenzívne, rýchlo sa rozvíjajúcom triede, počas ktorého pozícií tok z jedného na druhého v pomerne rýchlom slede. Budete prejsť známych sekvencií jogy, ako je napríklad Pozdrav slnku, a pravdepodobne budú pracovať do potu a zvýšiť svoju tepovú frekvenciu.
Dokonca aj tie rýchlo-chodil triedy Vinyasa, však stále prebiehajú takmer úplne na podložke. Pre skutočných kalórií tryskanie potenciálu, odborníci odporúčajú škárovanie vaše bežné jogy so samostatným kardio cvičenia (ako je rýchla chôdza, jogging, jazda na bicykli, plávanie) alebo aspoň niekoľkokrát týždenne. [Zdroj: Hensrund]
Bikram jóga
Akákoľvek forma " horúcej Yoga " zvýši vašu tepovú frekvenciu a pomôže spáliť viac kalórií, len kvôli tomu, že ste vo vykurovanej miestnosti; Bikram učebne, napríklad, sa udržuje na 105 stupňov Celzia
Podľa oficiálnych internetových stránok Bikram jóga je, je odporúčané, že budete mať aspoň 10 Bikram
[1] 