10 vecí Dieters potrebujete vedieť o metabolizme
Keď sa snažíte schudnúť - alebo udržiavať aktuálne váhu - vám premýšľať o tom, tukov, sacharidov, kalórií, ako budete fit cvičenia do svojho plánu, a pre mnohých z nás, ako dobrý plátok tej čokoládovú tortu bude chutiť ... a možno je to v poriadku, keď máme len jedno uhryznutie. Jeden dôležitý kúsok skladačky chudnutie, aj keď je váš metabolizmus, ktorý nemusí myslieť vôbec. To znamená, že ak ste robiť prechádzajúcej poznámku o svojho priateľa s rýchlym metabolizmom, ktorí môžu jesť čokoľvek.
Ale je to aj pravda? Je tam taká vec ako rýchlo alebo pomaly metabolizmus? A čo robí váš metabolizmus robiť, vlastne je? Zistite ďalšie, počnúc tým, čo váš metabolizmus robí a prečo by ste sa mali starať
. 10: Nemôžete zmeniť metabolizmus, ale môžete ovplyvniť to
Keď sa snažíte prísť o tých extra libier a udržať váhu off, je to dobrá politika pochopiť, ako vaše telo používa jedlo, ktoré jete. Váš metabolizmus je spôsob, akým vaše telo spracováva všetko, čo jesť a piť, konvertovať všetky tie cukru, bielkovín a tukov na energiu. Je to nikdy nekončiaci, dvojdielny proces anabolizmus a katabolizmus. Anabolizmus je, keď je vytvorený a uložený energie, a katabolizmus je, keď sa uvoľní energia. To všetko je riadené endokrinný systém, systém na starosti veľa procesov nášho tela, z bunky a tkanivá rast a obnovu na reprodukčné funkcie a reguláciu nálady.
Aj keď nemožno priamo kontrolovať, ako vaše metabolizmus pracuje, môžete kontrolovať, čo jete, ako veľmi máte jesť a koľko fyzickej aktivity dostanete každý deň. Tieto tri faktory majú veľkú moc nad vaším metabolizmom. To je vždy späť do diéty a cvičenia, nie je to
9 :? Môžete vypočítať telo bazálny metabolizmus
Každého z nás funguje inak, a každý bude mať iný metabolizmus. Trik je zistiť, ako rýchlo alebo pomaly je váš metabolizmus - tomu sa hovorí bazálny metabolizmus (BMR) - a potom prispôsobiť svoje kalorickej potreby a množstvo cvičení, aby vyhovoval ako vaše telo funguje
BMR je dôležitou súčasťou, ako pracovať s vaším metabolizmom, ako schudnúť, pretože to meria, koľko kalórií spálite, keď robíte nič. (Pamätajte si, že aj keď nie ste aktívny, vaše telo je stále používa energiu pre dýchanie a ďalších základných funkcií, ktoré vás udržia nažive.) Vypočíta sa na základe vašich veku, pohlavia, výšku a váhu faktorov.
Zrátajte Vaša BMR s Discovery Health
[1] 