Úvod do leg Cvičenie
Rad nohy cvičenie zahrnuté v tomto cvičení rutiny tónom nielen hlavné svalové skupiny v nohách, ale gluteals rovnako. Posilnenie týchto výkonných svalov -, ktoré vám umožní spustiť, skok, a do schodov - môže uľahčiť účasť vo vašich obľúbených aktivít, od záhradníčenie hrať basketbal. Nezabudnite: Je dôležité vykonať nôh cvičenia, ktoré sa zameriavajú na všetky hlavné svalové skupiny sa tak, aby nedošlo k vytvoreniu sily nerovnováhu
Posilnenie nohy bude veľa denných aktivít jednoduchšie
<.. p>
Ďalšie skvelé cvičenie pre zlepšenie svojej sily a fitnes, skontrolujte tieto von:
Thisinformation je len pre informačné účely. Nie je určený TOPROVIDE lekársku pomoc. Ani Redakcia Sprievodca spotrebiteľa (R),., Autor ani vydavateľ takeresponsibility za prípadné dôsledky z akéhokoľvek liečebného postupu, cvičenie, diétne úpravy, akcie alebo aplikačný ofmedication, ktorá vyplýva z čítania, alebo po informationcontained v tejto informácii. Zverejnenie týchto informácií doesnot tvorí lekársku prax, a táto informácia sa notreplace rady svojho lekára alebo iného zdravotníckeho provider.Before podnikne akékoľvek priebeh liečby, čitateľ musí hľadať theadvice svojho lekára alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
vonkajšej strane stehna Lift
Cieľom vonkajšej strane stehna výťahu je posilniť bedra a vonkajšej strany stehna. Hnutie požaduje presunutie nohu preč od pozdĺžnej osi tela.
Step 1Lie na pravej strane s pravou rukou rozšírená rovno, hlavu položenú na paži. Položte ľavú ruku v prednej časti hrudníka pre podporu. Majte svoje boky vyrovnané, ohýbanie pravú nohu pre širokú základňu podpory.
Step 2Lift ľavú nohu nahor a von od hip zásuvky. Vyberte 2 počty a nižšie pre 4 sa počíta, brániť, ako si znížiť nohu do východiskovej polohy. Opakujte pre 8 krát. Opakujte na druhej strane. Pokrok sa postupne na 3 sady 8 na každej strane
Pre viac skvelé cvičenie na zlepšenie svoju silu a kondíciu, skontrolujte tieto von :.
Táto informácia je len pre informačné účely. NIE JE určený na poskytovanie lekárske ošetrenie. Ani Redakcia Spri
[1] 