How môžem byť viac aktívny každý deň | Ako môžem byť viac aktívny každý deň |
Každý kúsok činnosti, ktorú vykonávajú, je krok správnym smerom? - aj keď cvičíte len niekoľko minút denne. Zvýšte svoju fyzickú aktivitu v mnohých malých cestách po celý deň. Táto spočíta a môže byť rozdiel vo vašom zdraví.
Ako byť aktívnejší pri práci
Namiesto toho, sedí v kancelárii svojho kolegu dohnať alebo mať krátku schôdzku, majú chodiaci schôdzku.
Použite miesto po schodoch z výťahu.
Park vaše auto na druhom konci parkoviska, miesto v blízkosti dverí.
Získať z autobusu alebo vlaku pár zastávok skoro a chodiť zvyšok cesty.
jazdiť na bicykli do práce.
Namiesto toho, coffee break, sa natiahnutie alebo chôdzu prestávku.
vstať a chodiť, aby správy, namiesto volania alebo posielanie e-mailov.
ako byť aktívnejší doma
Urobte si prechádzku po práci s rodinou alebo priateľmi, alebo chodiť vaše pes. Pomôcť tomu, aby tento zvyk, môžete si vybrať udalosť spojiť s ním. Napríklad zakaždým, keď zapnete umývačke robiť večeru riadu, ísť na prechádzku.
Noste svoje vlastné potraviny.
Do niektorých upratovanie domácnosti a byť neefektívne o tom. Napríklad vytvoriť viac ako jednu cestu hore po schodoch
Prestaňte používať vaše deti alebo prenájom niekto pochôdzky pre vás. - Dostať cvičenie sami
Práca vo vašom dvore alebo na záhrade <.. br> Choďte von tanec alebo tanečnú hudbu doma.
dať do badminton, volejbal, basketbal alebo siete vo vašom dvore a výzva členov rodiny alebo susedov hrať.
pedál svoju stacionárnom bicykli pri sledovaní televízie alebo čítanie.
Keď cestujete, pobyt v hoteloch, ktoré majú fitness zariadení a ich použitie. Pri čakaní na letisku pre váš ďalší let, sa svižnej chôdze miesto jesť výkrm desiatu.
Plán aktívny výlety, ako je pešia turistika, plávanie, kanoistika, turizmu a cykloturistiky, že dostať svoje rodiny alebo priateľov pohybujúce sa, taky.
