Malá zmena, Big Weight

ité množstvo tuku - 1 až 1,5 libry (s) za týždeň - na nízkokalorickú diétu, hovorí Tallmadge. V určitom bode, sa obrátiť na tuk svalu, čo je dôvod, prečo chcete budovať svalovú hmotu pri chudnutí
plánovaní a držať sa ho

" ,. Nemusíte sa cítiť, ako by ste sa na strava alebo zbavenie sami seba, keď jesť menej kalórií, ako schudnúť, " hovorí Tallmadge, autor Diéta Simple
. Ona zriedka stretol so ženou, ktorí nemôžu schudnúť a udržať ho na 1800 kalórií denne, hovorí, zvlášť keď jej dobré raňajky.
Je to všetko o plánovaní

Tallmadge je číslo 1 strata hmotnosti tip je plánovať. Musíte sa obchod s potravinami so zoznamom v ruke, takže si môžete pripraviť chutné raňajky vyššie, alebo priniesť svoj 600 kalórií obed do práce. V opačnom prípade budete chytiť čínskej vytiahnuť alebo hamburger a mylne pluh cez 1000 kalórií večeru a 1800 kalórií denne.

Uložiť potravín času na prípravu nákupom mrazené ovocie a zeleniny. Nielen, že je zmrazený oveľa pohodlnejšie, ale jedlo môže byť v skutočnosti viac výživnejšie ako čerstvé produkty, hovorí Tallmadge. Mrazené potraviny sú vybral, keď sú zrelé a zmrazí okamžite, zatiaľ čo čerstvé produkty je často vybral skoro, tak to môže sedieť dlhšie v regáloch potraviny.

Ukladanie hotové jedlá v jednej porcie-veľkosti plastových nádobách tiež pomáha pri kontrole časť veľkosť v krajine, ceny super-veľké, potent všetko!
držať s ním

surefire spôsob držať sa menej kalórií každý deň, hovorí New York City dietológ Julie Walsh, je udržiavať písomný záznam o tom, čo jesť, a keď budete jesť. Nič vŕšia kalórie rýchlejšie ako " bezduché jesť, " čo je, keď budete konzumovať jedlo - nie preto, že máte hlad, ale preto, že vaše telo je unavený alebo vaša myseľ je nudí. Jednoducho stále vedomí o svoje stravovacie návyky môžu náraz nové stravovacie správanie, hovorí Walsh.

K posilneniu nové stravovacie návyky, Walsh naznačuje, že si váži sám seba asi raz za týždeň. Vzhľadom k tomu, toľko žien žije v smrteľnom strachu z šliapnutia na stupnici, môže vedomie, že obávaný udalosť sa blíži pomôžu udržať svoj jedálniček pod kontrolou.

A konečne, pobyt šťastne zábere a plné ruky práce s prácou, koníčky, priateľov a rodina, radí ako Walsh a Tallmadge. Pravdou je, že keď máte celkom krásny život, nie ste tak záujem o prejedanie.