Ponuky sú navrhnuté tak, aby sa vaše pomer inzulín-to-glukagónu a Váš glykemický index je dané tým, že len 15 gramov sacharidov na jedlo a zahrnutím potraviny zo štyroch menovaných skupín potravín v správnom pomere
typický deň je ponuka môže zahŕňať praženicu a párky, ovsené vločky s mliekom a mliečnymi výrobkami, a plátky paradajok na raňajky .; Cobb šalát s olivovým olejom a octom a jablko na obed; a pečené bravčové karé, hnedá ryža s maslom, špargľa s maslom, a zmiešané greeny šalát s olivovým olejom a octom na večeru.
dve desiaty sú povolené, jeden z semien slnečnice a ďalšie z mandlí a reťazca syr.
Čo hovoria odborníci
Schwarzbein Princíp je v podstate variácia na niekoľkých ďalších high-proteín, low-carb diet. Ak má za následok úbytok hmotnosti, že je to kvôli zníženým príjmom kalórií, nie diétne manipulácie hormónov. Príjem sacharidov je tak obmedzená, že by to mohlo byť energeticky vyčerpávajúci.
a hladiny cholesterolu a nasýtených tukov v potrave oveľa vyššie ako to, čo takmer všetci odborníci odporúčajú pre srdce zdravej výživy. Neexistuje žiadny dôkaz, hovoria odborníci, že po túto diétu budú vyvíjať nejaké hormonálnu kontrolu nad vášho tela, ktoré urýchlia úbytok hmotnosti a nakoniec spomaliť proces starnutia.
Či už úbytok hmotnosti by v skutočnosti za následok je nejasný z plánov ponuky, pretože slúži odporúčaných veľkostiach pre mnoho jedál, vrátane high-nízkokalorické potraviny, nie sú poskytované. Napriek tomu, čo hovorí o Schwarzbein nie so zameraním na kalórie sa počíta, ak budete jesť príliš veľa kalórií, budete pribúdajú na váhe.
V menu k dispozícii, a na obmedzenú vypovedaciu schopnosť o veľkosti porcií, to by bolo jednoduché vlastne priberanie na váhe V tejto diéte. Neočakávajte, že schudnúť rýchlo, aj keď ste udržať váš celkový príjem kalórií na uzde. Vzhľadom na obmedzenia, ktoré na niekoľkých živinami bohatých potravín, strava by mohol ľahko zaostávajú z niekoľkých živín, vrátane vápnika, vitamínu D, kyseliny listovej a vlákniny
Kalórie kvóty :. Žiadne kalórie sa počíta sú poskytované a obmedzená informácie sú uvedené o veľkosti porcie, takže je ťažké odhadnúť, aký by bol váš skutočný príjem kalórií
Áno :. High-proteín, potraviny s vysokým obsahom tuku; obmedzené množstvo celých zŕn a škrobnatých zeleniny; bez hormónov, antibiotiká-free, rad-kŕmil mäso a hydinu
No: Rafino
