Hovorí, napríklad, že jesť potraviny bohaté na flavonoidy (a fytochemických), ako sú jablká, cibuľa, brokolica, cesnak, čokoláda , alebo hrozno, bude váš RealAge presne 3,2 rokov mladšie. Roizen hovorí, že každý odporúčaní, ktoré v knihe sa opiera o vedecké poznatky.
Avšak, neexistuje žiadny výskum, ktorý zálohuje svoje veľmi špecifické výpočty koľko rokov budete pridávať alebo uberať na svojom živote, v závislosti na ako jete, alebo žiť svoj život.
Avšak, dotazník robí ísť domov bod, ktorý môžu predĺžiť svoj život a svoje zdravých rokov tým, že niektoré zásadné zmeny v tom, ako a čo jete.
Existuje len málo, aby chybu s Roizen stravy. To je preplnený ovocia, zeleniny, orechov, a celé zrná. Kým strava je dosť výživná, to zodpovedne odporúča prijatím multivitamín /minerálne doplnok, ktorý neobsahuje nadmerné množstvo nejakej jednej živín ako druh nutričné poistky.
Aj na svojom konte, Roizen venuje celú kapitolu uplatňovať a vaša úroveň aktivity. - a ako často cvičíte tiež figuruje do RealAge vzorca
V knihe venuje dosť pozornosti dve živiny, ktoré sú obzvlášť dôležité, ako si vek - vitamínu D a vápnika , Dokonca ide tak ďaleko, že hovoria, že vitamín D môže byť jedným z najdôležitejších vitamínov v pláne vek redukcie
Kalórie kvóty :. Roizen nezdôrazňuje počítanie kalórií, ale on sa poskytujú kalórií počíta a slúžiace veľkosti na niekoľko základných potravín. On tiež poskytuje štandardné graf potreby kalórií výškou, úroveň aktivity, a hmotnosť spolu s graf ukazuje počet spálených kalórií pri rôznych pohybových aktivitách
Áno :. S nízkym glykemickým indexom potraviny, ovocie a zelenina, uvoľnená atmosféra pri jedle, vyvážený multivitamín
No: vysokým glykemickým indexom, potraviny, potraviny s vysokým obsahom trans-tukov
Ďalšie podobné diéty: Pôvod stravy; Jesť, piť a byť zdravý
V našom záverečnej časti, dozvedieť sa o Schwarzbein princípe a prečo to nemusí byť najzdravšie stravy pre vás.
Schwarzbein Princíp
Ako navrhol podtitul, Pravda o chudnutie, zdravie a starnutie, táto kniha je o úprave svoj jedálniček k potlačeniu choroby, vrátiť biologické hodiny, a schudnúť.
Rýchle Take
