Typické množstvo v doplnkoch. - Mnohí sú štandardizované na 50 miligramov (mg) na tabletu - nemôžu byť reálne získané z potravy. A kdekoľvek od 100 do 1200 mg denne, boli použité v štúdiách. Štúdie ukazujú, kyselina alfa-lipoová sa vyberie do centrálneho nervového systému a periférnych nervov, čo naznačuje, že je tu potreba. Zdá sa, že k ochrane bunkovej membrány, z časti interakcií sa vitamín C.
u zvierat, sa kyselina alfa-lipoová sa zistilo, že je prospešné pri liečbe cukrovky, šedý zákal, radiačného poškodenia a poškodenie mozgových buniek , Aj keď to vyzerá, že je v bezpečí, môže nízka hladina cukru v krvi byť vedľajším účinkom - Osobitným problémom pre ľudí s cukrovkou, skupina zistí, možno najviac ťažiť
Cholín a Fosfatidylcholín
Tieto zlúčeniny sú rozhodujúce pre udržanie života. sám. Cholín reguluje signály vysielané medzi bunkami, a to je konštrukčný prvok všetkých buniek v tele. Môžete získať niektoré z vašej stravy (karfiol, ľadový šalát, arašidy, arašidové maslo a celozrnný chlieb obsahujú vysoké množstvo), a telo ho produkuje tiež.
Jednou z najdôležitejších rolí, ktorú hrá, a existuje mnoho, je pri výrobe fosfatidylcholínu, ktorý je nevyhnutný pre výrobu neurotransmiteru acetylcholínu. Niektoré výskumy naznačujú, že suplementácia fosfatidylcholín môže zvýšiť hladinu mozgové acetylcholínu a pomáhať v boji proti strate pamäti, vrátane skúsený pacientov s Alzheimerovou chorobou
Aj keď je v súčasnosti skúmaný. - A výskum naznačuje, že čím viac cholín, ktorý je prítomných, tým viac acetylcholín sa vyrába - neexistuje žiadny presvedčivý dôkaz, že sa pridáva buď cholínu alebo fosfatidylcholínu sa zlepší funkcia mozgu. Fosfatidylcholín je tiež obsiahnutý v potravinách, ako je napríklad hovädzie mäso, vajcia, margarín a karfiol.
Kreatín
Nájdené v mäso, hydina, ryby a táto zlúčenina obsahujúca dusík je tiež produkovaný v tele. Ako doplnok, predáva sa ako kreatín a je propagovaná ako spôsob, ako zvýšiť svalovú hmotu a zlepšiť vytrvalosť cvičenia. To bolo testované predovšetkým u športovcov, a štúdie ukazujú to ponúknuť im nejakú výhodu. Ale to nie je známe, či že vezme nonathlete kreatínových doplnkov a bude mať nejaký úžitok.
Koenzým Q10
Tento antioxidant, produkovaný všetkých bunkách tela, sa tvrdí, že robiť všetko od posilňovanie imunitného systému na odvrátenie starnutia , ale je tu len silné dôkazy pre jeh
