zdravým rekreačných Food Guide: Ingredient Substitúcia
Keď slávime, radi to s jedlom, posedenie s priateľmi a rodinou na zdieľať špeciálne jedlo okolo stola - snáď s prípitok šampanským.
Ale prázdnin inklinuje byť zabalený s udalosťami, a oddávať sa vysokým obsahom tuku dobroty a sladké pochúťky, každý týždeň bude mať mýto na vašom zdraví.
Nemusíte dať niečo up (snáď s výnimkou vaječný koňak). Len naučiť nejaké zdravé náhradníkmi pre viac spoločných nezdravé zložky v receptoch.
Či už ste ten, za pecou, alebo pri jedálenskom stole, existujú spôsoby, ako vytvoriť ľahšiu verziu obľúbenej dovolenku. Tu je 10 z nich
10 :. Olivového oleja Maslo
Vaša rodina sa môže dostať slávnostné s Paula Deena menej slávnych Fried Maslo Balls, ale neexistuje žiadny spôsob, maslo zlaté dobrota neznamená, že ju do svojho jedla , ak ste šli vegan. Rolls s bylinkovým maslom, šťouchané zemiaky sa topí vo veci - a to nepočítam maslo cookies, maslo koláče a všetky ostatné dobroty pečené s ním. Maslo je vynikajúci, ale je to s vysokým obsahom cholesterolu a nasýtených tukov, najmä
Jednoduchý spínač :. Olivový olej, ktorý má dobré tuky a cholesterol. Niektoré skvelé extra panenský výborne hodí s chlebom, zatiaľ čo ľahký olivový olej funguje dobre v pečení (aj keď budete musieť skontrolovať kuchárku pre správne proporcie, keď môžete nahradiť)
. 9: bylín, korenia a Citrus pre Salt
Ako môže posypať Fleur de Sel na čokoládová zmrzlina pre dovolenku liečiť byť tak zlé pre vás? Trochu soli je vlastne v poriadku. Problém je v tom, že ste už náročný spôsob, ako viac soli, než si uvedomíte, v chleby, nasoleného mäsa, syry, polievky a všetky druhy občerstvenia jete.
rezanie späť na soli znižuje na vaše riziko srdcového infarktu a mozgovej mŕtvice [Zdroj: Cappuccio a Capewell]. Ale menej soli neznamená žiadnu chuť - stačí pridať trochu viac fantázie do kuchyne. Je tu dobrý dôvod, citrónovou šťavou a cesnak sa používa tak často v receptoch. A trvať nejaký čas prechádzať koreniny a bylinky stojan
8 :. Sóda na Juice alebo napätých
Rekreačné večierok? Vypukne chlast! Niektorí z nás chceli dopriať trochu tekuté odvahy, aby pomohol s trápne rodinné a spolupracovník konverzáciu, alebo len na oslavu sezóny.
A gin s tonikom môže byť až 160 kalórií, vaječný koňak príde na 250, je Kir Royale na asi 220 a horúca čokoláda s Baileyho najmenej
[1] 