The pravda o Stay-Young stratégií: tie, ktoré práce, ktoré sú bezcenné
pravda o Stay-Young stratégií: tie, ktoré práce, ktoré sú bezcenné
", Starnutie je rovnako ako stále viac penalizované za zločin, ste nespáchali " - Britský autor Anthony Powell v dočasnej Kings, 1973
Hotovo právo, starnutie nemusí cítiť ako za trest. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí žijú na vek 100, spravidla cítiť dobre do ich 90s. Ale páchajú zločiny proti svoje telo - telo, ktoré ste prilepené s tak dlho, ako prežiť - a stretávacie rokov môžu spôsobiť katastrofu na vaše zdravie, ako ste 50.
Niektoré stratégie prežitia vyžadujú malé vypracovanie:
udržať si zdravú váhu. Vyhnite sa ischemickej choroby srdca a ďalších zabijáckych podmienky spojené s nadváhou tým, že drží si váhu pod kontrolou: Jedzte ovocie a zeleninu a obmedziť príjem tukov a kalórií. A práce pravidelne, byť si istý kombinovať strečing pružnosť, aerobik pre vytrvalostný a silový tréning pre silu.
nefajčiť. Ukončenie znižuje riziko srdcových ochorení takmer okamžite, a v priebehu rokov tiež znižuje svoju šancu na získanie pľúcne ochorenie, vrátane rakoviny.
Chráňte sa pred slnečným smrtiacich lúčov. Age je rizikový faktor pre rakovinu kože, je niekedy smrtiaci podmienkou, že je diagnostikovaná u viac ako milión Američanov ročne. Ak chcete znížiť riziko, snažte sa vyhnúť zbytočnému slnku, najmä medzi 10 a 2 hodín a keď ste vonku, nosiť opaľovací krém s SPF aspoň 15.
Nepite na nadbytok. Aj keď štúdie preukázali, že jeden nápoj denne, nemusí poškodiť zdravie - a mohlo by dokonca mať niektoré blahodarné účinky. - Príliš veľa alkoholu môže poškodiť takmer každý orgán v tele a oslabiť imunitný systém
Ostatné stratégie v snahe zostať navždy mladí nie sú tak jednoduché, ale sú aj vo vašej moci ovplyvniť
" ,. Až do nedávnej doby, mysleli sme, že to najlepší recept na dlhý život mal mať s dlhým polčasom rodičia, " hovorí Daniel Perry, zakladateľ a výkonný riaditeľ Aliancie pre výskum starnutia. &Quot; Teraz vieme, že obrovské množstvo, je na nás, naše voľby, naše správanie a prostredie, v ktorom žijeme ".
