Úvod do výhody Omega-3
Dámy a páni, krok priamo hore a dozvedieť sa o magické elixír! Tento úžasný živín môže naozaj robiť všetko! To môže znížiť hladinu cholesterolu, znižuje vysoký krvný tlak, vás ochráni pred infarkty, zmierniť bolesti kĺbov, bojovať vrásky a kožné ochorenia, a zlepšiť svoju pamäť. Prečo, to bude ešte zvýši vašu náladu!
Pred rokmi, had-olej predavač mohol som si odkašľal omega-3 mastných kyselín v práve týmto spôsobom. Aj keď nie je naozaj žiadny mágia na omega-3, výskum zistenie, že oni predsa majú niektoré celkom silné zdravotné účinky.
Omega-3 mastné kyseliny sú zbierka polynenasýtených mastných kyselín, vrátane kyseliny eicosapentaenic (EPA ) a kyselinu dokosahexanovou (DHA), nájdených u rýb, a kyseliny alfa-linolénovej (ALA), ktorá sa vyskytuje v rastlinách. Na rozdiel od nasýtených tukov v potravinách, ako je maslo a mäsa, ktorá môže zvýšiť hladiny nezdravé (LDL) cholesterolu, polynenasýtené tuky sú zdravšie, pretože pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu v krvi a znižovať zápal v celom tele.
EPA a DHA sa nazývajú esenciálne mastné kyseliny, pretože telo neprodukuje je. To je dôvod, prečo je dôležité, aby sa omega-3 mastné kyseliny z potravy alebo z doplnkov. Môžete si nájsť omega-3 mastné kyseliny v mnohých rôznych zdrojov, vrátane ľanového semienka, repkový olej, orechy a sója, ale mastné studenovodné ryby, ako je losos, sleď a tuniak sa zdajú byť tie najlepšie [zdroj: Mayo Clinic]. Len sa uistite, že ste nepreháňajte to na veľké ryby, ako je žralok, Štíhlice a tuniak, ktoré majú tendenciu byť vysoké v ortuti. Tehotné ženy by mali rozhodne vyvarovať ryby s vysokou úrovňou ortuti.
V tomto článku, uvidíte, čo výskum hovorí o omega-3 mastných kyselín, a budete zistiť, ktoré zdravotné prínosy z tejto zásadnej živín skutočne žiť až do nároky
Launch Video Emeril zelená :. Prečo ľanové semienko? Omega-3 a zdravie srdca
Dôkazy podporujúce výhody omega-3 mastných kyselín pre zdravie srdca je montáž. Omega-3 mastné kyseliny hrajú dôležitú úlohu pri tvorbe bunkových membrán v celom tele, a sú integrálne pre produkciu hormónov, ktoré regulujú zápal, zrážanie krvi a uvoľnenie stenách tepien.
výskum zistil, že omega-3 mastné kyseliny chránia váš kardiovaskulárny systém v mnohých ohľadoch, vrátane nasledujúcich: [zdroj: Cleveland Clinic]
[1] 