. 9: Hrušky
Hrušky sú často odporúča pediatrov ako dobrý prvý jedlo predstaviť deťom, pretože sú ľahko stráviteľné, a zvažoval byť hypoalergénne potravy. Ale hrušky nemal by byť vyhradený len pre dojčatá a alergie náchylné.
V priebehu rokov, štúdie preukázali, že hrušiek môžu pomôcť predísť alebo znížiť riziko vzniku astmy a niektorých druhov rakoviny (vrátane rakoviny hrubého čreva , post-menopauzálny rakoviny prsníka, a dokonca aj rakoviny pľúc u žien). Sú bohaté na antioxidanty, vrátane vitamínu C, ktorý môže pomôcť predísť zápalu a rozvoj niektorých chorôb
Jeden hruška. - Stredne veľké, plus mínus niekoľko uncí - je dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny (jeden hruška má 4 gramov celkovej vlákniny), a neobsahuje žiadny nasýtených tukov, cholesterol, žiadny sodík, a má len asi 100 kalórií, čo je ideálne občerstvenie. Uistite sa, že jesť s kožou na dostať najväčšie antioxidačné výhody
8 :. Reďkovky
Reďkovky sa nedostali do akcie v mnohých amerických jedál, obvykle odsunutá na kolieska alebo na disky v váš šalát alebo vytesané do ozdoba. Sú trochu horká, trochu pikantné a oveľa chrumkavá.
V priebehu histórie, reďkovky boli považované za dobré pri detoxikácii tela. A oni sú. Reďkovky obsahujú chemikálie síry-založené, a tie pomáhajú zvýšiť Koľko žlč telo robí, rovnako ako, ako dobre to zvláda, že žlč, držať nielen pečeň zdravá, ale žlčníka a tráviaci systém príliš.
reďkovky sú plné vitamínov B, vitamín C, vápnik a fosfor. Oni sú tiež prírodné diuretikum, čo znamená jesť im mohol pomôcť zahnať (alebo nájsť úľavu od) infekcií močových ciest (UTI).
Navyše k (alebo miesto) krájať ich do svojich šalátov, skúste sautéing alebo morenie reďkovky - a skúste varenie greeny pre chutné a nutričné boost
. 7: Ružičkový kel
Možno ste vyhýbal je v celom detstve, ale poďme poznať ružičkový kelom a prečo vás by ich mali pridať do košíka sa budete nabudúce v obchode alebo na trhu poľnohospodárov. Ružičkový kel sú tie mini kapusty, ktoré vidíte nad blízkosti Napa a bok Choy. Sú v rovnakej rodine ako kapusta - kapustovité zeleniny - a kapustovité zeleniny sú známe zdroje vlákniny, kyseliny listovej (jeden z vitamínov B) a vitamínu C. ružičkový kelom, navyše, sú tiež výborným zdrojom omega- 3 mastné kyseliny.
Antioxidanty v ružičkového kelu môžu pomôcť udržať váš imunitný systém zdravý, zvýši vaše
