Je tam taký vec ako negatívny diétna strava?
Zeler robí mi to radosť. Je to veselý, ale decentný odtieň zelenej. Je to ľahko sa dá zložiť do lunchbox. A to má uspokojujúce krehkosť ku každým sústom. Čo nie je na lásku? Vlastne, je tu jedna vec. Nevyhnutnosť, že kedykoľvek som desiatu na zeleru, niekto blízkosti prízvukoval s dvoma malými slovami :. Negatívne kalórie
Nikdy som dal veľa myslel na myšlienke, že jesť zeler bol podobný tréningu, ale " negatívne kalórie " refrén je určite populárny. Takže, je tam naozaj taká vec ako negatívny diétna strava? Koncept závisí na myšlienke, že spálite viac kalórií jesť a tráviť jedlo, než jedlo v skutočnosti má. Negatívny kalorické koncepcia udržuje, napríklad, že ak budete jesť 10 kalórií zeleru, ale spáliť 20 kalórií, zatiaľ čo robí tak, že ste vstúpil do negatívnej kalorickej zóne. [Zdroj: Roubíček]
Pravda znamená, že všetky potraviny obsahujú kalórie, a ako ste prehltnúť tie kalórie budete roztočiť metabolizmus vášho tela. Niektoré potraviny, ako je zeler, žerucha, uhorky, huby a klíčky, sa stalo, že je celkom nízky obsah kalórií. To je miesto, kde termický efekt potravy prichádza do hry - to je zvýšenie rýchlosť metabolizmu, ktorý nastane potom, čo jesť. Ale predstava, že môže hrať úlohu v udržiavaní alebo chudnutie nebolo dobre preskúmané.
Päť až 10 percent kalórií spálite každý deň sa vynakladajú trávenie potravy. Teoreticky by bolo možné jesť len veľmi nízke-kalorické potraviny a potom spoliehať na termický efekt použiť väčšinu z kalórií, ktoré požívajú, ale táto extrémna diéta bude mať pravdepodobne negatívny vplyv na vaše zdravie v dlhodobom horizonte [zdroj : Hensrud]. Skutočnosťou je, že ste vynaložiť asi 11 kalórií za hodinu žuvanie, a o niečo viac kalórií trávenie potravy a ukladanie živín. Všeobecne platí, že je potreba viac kalórií trávenie bielkovín a sacharidov, ako to robí tuk, ale aj tak je rozdiel nepredstavuje pre veľa kalórií.
Nezabudnite zeleru scenár? Povedzme, že ste stráviť hodinu jesť 225 kalórií v hodnote zeleru (cca 30 stonky). Hodina žuvanie by spáliť 11 kalórií, a to by vyžadovalo ďalších až 20 kalórií tráviť zeler. Odpočítať množstvo kalórií, ktoré vynakladaných z kalórií, požitie a to netrvá dlho, aby si uvedomili, že to, čo zostane (194), nie je presne vás v negatívnom kalórií zóny [zdroj: Produkcia pre lepšie zdravie nadácie] .