10 Zdravé Fall Foods
Keď sa teplota začne ochladzovať, deti vrátiť do školy a školské futbal zdá sa hneď za rohom. Vieš, čo príde :. Pád
Summer dostáva veľa pozornosti pre stojany okraji cesty poľnohospodárov predávajú všetko od paradajok, aby uhorky na melóny. Je pravda, že veľa zdravých a chutných potravín sú zozbierané v lete.
Ale čo na jeseň? V tejto sezóne nesklame, a to buď.
Existuje toľko čerstvé ovocie a zelenina, ktoré prichádzajú s pádom, že to môže byť ťažké zúžiť ktoré z nich sú pre vás najlepšie. Ale v tomto článku sa pozrieme na 10 z najzdravších jesenných taríf.
Budete chcieť, aby zvážila rad faktorov pri posudzovaní, či je potravina zdravý, a názory na rôzne položky sú rovnako rôznorodé ako samotných potravín.
Ak chcete pomôcť, odborník na výživu Dr. Joel Furhman vytvoril mierka volal Aggregate Nutrition Density Index, alebo ANDI. Stupnica ANDI pohybuje v rozmedzí od 1 do 1000 - druhé bytia hodnosť pre najviac živín-hustý potravín k dispozícii. Skóre sa zakladajú na hustote živín tým, kalórií, neslúži veľkosti [Zdroj: Held].
Niektoré potraviny, ako Whole Foods, prijali ANDI skóre na pomoc spotrebiteľom vyberať si zdravé. Ale ako v každom systéme, je potrebná správna rovnováha vo výbere potravín (napríklad olivový olej je len 9, ale je srdce zdravé potraviny, ktoré má mnoho výhod), takže použitie bodovací systém s ďalšími informáciami [zdroj: Whole Foods trhové]
Niektoré z položiek na našom zozname majú vysoké Andi skóre .; iní majú tie nižšie. Ale každý človek má nejaké veľké vlastnosť, že to robí na výber zdravotnej potravín pre dobré jedlo na jeseň
10 :. Sladké zemiaky
Jeseň je skvelý čas pre koreňovú zeleninu. Často tieto typy vegetariáni potrebujú čas a teplo na rozvoj, čo znamená, že sú najlepší zozbierané v ranom alebo neskorom jesene v závislosti na tom, kedy oni zasadil
A jeden z najchutnejšie. - A najzdravšie - koreňová zelenina je sladký zemiak
Sladké zemiaky sú domáce Strednej a Južnej Amerike a sú komerčne vyrábané na juhu Spojených štátov, a to najmä v Louisiana a Severnej Karolíne .. [Zdroj: University of Illinois rozšírenie]
sladké zemiaky sú mimoriadne bohaté na vitamín A, čo je dôležité pre dobré videnie, zdravú kožu a silnú imunitného systému, okrem iného. Porcie sladkých zemiakov má zvyčajne dvojnásobok odporúčané denné množstvo vitamínu A. [Zdroj: Louisiana sladkých zemiakov Komisi
[1] 